Penjelasan Medis Mendukung Makruhnya Tidur Menjelang Maghrib

Tidur menjelang manghrib. Foto: Frizka Hefidza Kautsar

Pamali. Kata yang sering terucap oleh orang tua kita semasa kecil. Satu kata yang terngiang-ngiang setiap sore, selepas main seharian dan hendak tidur menjelang maghrib. Namun, ternyata kata tersebut merupakan implementasi secara sederhana dari larangan Rasulullah SAW. Sungguh sangat merugi bagi orang yang tidur diantara waktu Ashar dan Maghrib.

Amalan sore dicatat malaikat!

Seperti pada suatu hadis Rasulullah Saw bersabda,

إِنَّ لِلَّهِ مَلَائِكَةً يَتَعَاقَبُونَ عَلَيْكُمْ، مَلَائِكَةُ اللَّيْلِ وَمَلَائِكَةُ النَّهَارِ. وَيَجْتَمِعُونَ فِي صَلَاةِ الْفَجْرِ وَصَلَاةِ الْعَصْرِ. فَمَلَائِكَةُ اللَّيْلِ يَعُودُونَ إِلَى السَّمَاءِ، فَيَسْأَلُهُمْ رَبُّهُمْ وَهُوَ أَعْلَمُ: كَيْفَ تَرَكْتُمْ عِبَادِي؟ فَيَقُولُونَ: تَرَكْنَاهُمْ وَهُمْ يُصَلُّونَ، وَأَتَيْنَاهُمْ وَهُمْ يُصَلُّونَ.

“Sesungguhnya Allah memiliki malaikat-malaikat yang bergantian berjaga-jaga terhadapmu, yaitu malaikat malam dan malaikat siang. Mereka berkumpul (sebelum berpisah) pada (waktu) shalat subuh dan shalat ashar. (Malaikat) malam menuju langit, lalu Tuhan mereka bertanya, dan sebenarnya Dia Maha Mengetahui, tentang mereka: ‘Bagaimana kalian meninggalkan hamba-hamba-Ku?’ Maka mereka menjawab, ‘Kami meninggalkan mereka dalam keadaan shalat dan kami jumpai kembali mereka dalam keadaan shalat’” (HR. Bukhari dan Muslim).

Jika ditinjau dari hadis tersebut, alangkah beruntungnya orang-orang yang dilaporkan oleh malaikat dalam keadaan bersujud dan mengingat Allah. Rugilah orang orang yang tidur pada waktu-waktu istimewa tersebut. Tentu saja, tidur pada waktu tersebut bukannya haram, tetapi menyia-nyiakan kesempatan untuk “mencari muka” dan mendapat ridha serta pahala dari Allah.

Tidur sore bikin hilang akal?

Ada pula dalam hadis hadis yang diriwayatkan Aisyah Radhiyallahu anha, Rasulullah SAW. bersabda,

مَن نَامَ بَعْدَ الْعَصْرِ، وَذَهَبَ عَقْلُهُ، فَلَا يَلُومَنَّ إِلَّا نَفْسَهُ.

“Barang siapa tidur setelah waktu Ashar, lalu hilang akalnya, maka jangan pernah salahkan kecuali pada dirinya sendiri” (HR Ad-Dailami).

Walau hadis ini ditetapkan sebagai hadis dhaif atau lemah, faktanya hadis ini memiliki pembuktian ilmiah yang kuat dalam pandangan medis. Hal ini pun dapat kita rasakan secara langsung. Ketika bangun pada sore hari atau pada waktu maghrib, kita akan merasakan keanehan pada ingatan kita. Bagai amnesia, sering kali kita salah mengira waktu dan menganggap hari sudah pagi, kondisi ini dinamakan sleep inertia. Hal ini karenakan waktu sore merupakan waktu peralihan siang dan malam, sehingga saat tidur, kita tidak menyadari dan merasakan perubahan waktu siang dan malam dan terjadi disorientasi waktu. Penjelasan tersebut sesuai dengan hadis nabi yang menyebut “hilang akal” sebagai dampak dari tidur setelah ashar ini.

Tidur sore jadi penyakit!

Tak hanya itu, tidur sore juga dapat meningkatkan risiko penyakit. Sore hari merupakan waktu dimata tubuh kita berfungsi paling optimal. Oleh karena itu sore hari merupakan waktu yang dianjurkan untuk berolahraga. Nah, saat kita tidur sore, kita memaksa tubuh kita, yang seharusnya optimal untuk beraktivitas, untuk diam atau dalam kondisi istirahat. Tubuh yang tidak banyak bergerak dalam kondisi tersebut merangsang penurunan produksi hormon insulin. Penurunan insulin ini secara otomatis dapat merangsang peningkatan kadar gula darah yang dapat memicu diabetes.

Tidak berhenti sampai disitu, Tidur sore juga berisiko meningkatkan kadar kolesterol jahat. Pada sore hari metabolisme tubuh berada pada titik tertinggi,sehingga kolesterol dalam tubuh akan semakin tinggi. Padahal kadar kolesterol jahat dalam darah khususnya kolesterol LDL dapat menimbulkan plak pada arteri apabila diproduksi secara berlebihan. Hal ini dikhawatirkan akan menyumbat arteri dan menghambat aliran darah dan peredaran nutrisi dalam tubuh.

Serem banget kan? Hal sesimpel “tidur sore” bisa berakibat buruk pada tubuh kita. Dan lagi, pastinya bukan sekali dua kali kita tidur pada waktu menjelang maghrib. Itulah mengapa, hal-hal kecil, larangan-larangan sepele yang ditanamkan orang tua sejak kecil jangan sampai diabaikan. Apalagi telah disampaikan oleh Rasul kita Rasulullah SAW ini. Menurut saya, dari pada tidur di sore hari dan begadang di malam hari, lebih baik, kita beraktivitas di sore hari dan tidur lebih cepat di malam hari. Nah, mulai saat ini, yuk, perbaiki kebiasaan kita!