Mindfulness in Relationship: Mengelola Ekspektasi dalam Hubungan

Sumber gambar: Dokumen Pribadi

Ekspektasi dalam Relationship

Sebagai makhluk sosial tentunya kita perlu untuk membangun relasi antar individu maupun kelompok. Namun, yang harus kita sadari bahwa makin banyak kita menjalin relasi, maka akan makin banyak juga kesempatan kita untuk merasa sakit hati/terluka. Sebenarnya, yang menyebabkan diri kita merasa sakit hati adalah ekspektasi kita pada hubungan (relationship) tersebut.

Memiliki ekspektasi dalam suatu relationship merupakan hal yang wajar, yang tidak wajar adalah ketika kita memaksakan ekspektasi yang kita miliki untuk terjadi. Tentunya hal tersebut dapat menyebabkan hubungan menjadi toxic dan tidak sehat, baik untuk diri kita ataupun pasangan (partner) dalam relationship yang kita jalani. Maka dari itu, sangat penting untuk dapat mengelola ekspektasi yang kita miliki terhadap suatu hubungan secara bijak.

Ekspektasi dalam Filosofi Mindfulness

Dikutip dari jurnal Yusainy, C. dkk. (2019), Mindfulness adalah atensi yang diberikan individu terhadap pengalamannya disertai penerimaan (acceptance) terhadap pengalaman tersebut (Hayes, Follette, & Linehan, 2004). Definisi mindfulness tersebut, melatarbelakangi alasan mengapa kita tidak boleh memaksakan ekspektasi dalam suatu relationship. Karena untuk menciptakan suatu relationship yang mindful, kita harus menyadari bahwa manusia merupakan makhluk dinamis, yang akan terus mengalami perkembangan dan perubahan seiring berjalannya waktu.

Partner relationship, yang saat ini sangat mencintai kita dan sangat kita cintai, bukan tidak mungkin suatu hari akan menjadi sosok yang paling menyebalkan dalam hidup kita. Selain itu, mindfulness juga menuntut kita untuk menyadari bahwa perasaan-perasaan bahagia yang kita rasakan pada awal menjalin relationship, tidak akan bertahan selamanya.

Mindfulness juga mengharuskan kita untuk menyadari dan menerima bahwa dalam suatu relationship, akan tiba yang namanya fase perpisahan. Di mana ada pertemuan, pasti akan ada yang namanya perpisahan. Meninggalkan atau ditinggalkan merupakan suatu kepastian dan konsekuensi yang harus kita terima dalam suatu hubungan. Pada intinya, mindfulness menuntut kita untuk dapat berpikir realistis dalam menjalin relationship, di mana kita harus menyadari dan menerima bahwa segala sesuatu tidak akan bertahan selamanya.

Dalam filosofis mindfulness, kita juga tidak boleh memberi label positif ataupun negatif kepada partner, bahkan kepada relationship itu sendiri. Ekspektasi hanya akan membuat kita penuh akan tuntutan, yang menyebabkan kita tidak pernah merasa puas atas kondisi partner dan relationship yang sedang kita jalani.

Sumber gambar: Dokumen Pribadi

Pentingnya Penerapan Mindfulness dalam Relationship

Penerapan mindfulness tentunya bertujuan untuk memperoleh manfaat-manfaat yang akan memberikan dampak positif dalam suatu relationship. Manfaat yang bisa kita peroleh dengan penerapan mindfulness di antaranya, yaitu:

Tips Mengelola Ekspektasi dalam Relationship dengan Mengaplikasikan Mindfulness

Berikut ini adalah beberapa tips mengelola ekspektasi secara mindful dalam relationship, yaitu:

Referensi

Yusainy, C. dkk. 2019. Mindfulness Sebagai Strategi Regulasi Emosi. Jurnal Psikologi 17(2):174. Diakses dari: https://doi.org/10.14710/jp.17.2.174-188