5 Cara Sehat Menikmati Apel

Buah apel (Foto: Thinkstock)

Memiliki rasa yang segar dan tekstur agak keras, buah yang satu ini merupakan salah satu buah populer yang sering dikonsumsi sehari-hari. Tak hanya kandungan nutrisi dan vitaminnya yang mampu menjaga kesehatan tubuh, efek kenyang yang lebih lama saat menyantap apel juga kerap membuatnya dijadikan sebagai menu diet.

Kandungan serat yang baik dalam apel juga mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Biasanya, apel disantap secara langsung atau disajikan dalam bentuk jus.

Tahukah kamu, ternyata banyak cara lain untuk menyantap apel agar manfaat yang dirasakan lebih maksimal. Salah satunya adaah dengan mengkombinasikan apel dengan berbagai bahan makanan lain yang tak kalah sehat.

Selain lebih nikmat, manfaat yang dihasilkan juga lebih banyak. Dilansir Boldsky, berikut lima cara sehat menikmati apel:

1. Padukan apel dengan jeruk

Jeruk. (Foto: Pexels )

Buah apel dan jeruk mengandung antioksidan yang mampu melindungi sel dari tekanan stres, sehingga apel berkhasiat untuk menjaga kesehatan otak. Dengan memadukan apel dan jeruk, manfaat kesehatan yang lebih banyak akan kamu dapatkan, seperti mencegah kerusakan otak dan timbulnya gangguan ingatan seperti alzheimer.

2. Padukan apel dengan cokelat

Cokelat (Foto: Pixabay)

Selain manis dan nikmat, kombinasi keduanya dapat memperkecil risiko terjadinya penyakit kardiovaskular. Tak hanya itu, keduanya juga dapat menjaga pembuluh darah dalam tubuh.

3. Makan apel bersama keju

Keju cheddar (Foto: Thinstock)

Tekstur apel yang sedikit keras dapat merangsang produksi air liur dalam mulut, sehingga apel bermanfaat untuk menghilangkan sisa makanan dan bakteri. Air liur juga dapat menetralisir asam plak yang dapat menimbulkan pengeroposan gigi.

Di sisi lain, keju juga mengandung komponen alkaloid yang dapat mengurangi plak pada gigi. Karenanya, mengkonsumsi keduanya secara bersamaan mampu mengurangi tingkat asam plak dan membuat gigi lebih bersih.

4. Olesi dengan selai kacang

Selai kacang bisa perkuat rambut? (Foto: Thinkstock)

Bila kamu ingin mengkonsumsi kudapan sehat, cobalah untuk menambahkan olesan selai kacang di atas potongan apel. Menyantap kudapan ini dapat membuat rasa kenyangmu bertahan lebih lama, sehingga dapat mencegah nafsu makan yang tidak terkontrol.

5. Membuat salad buah

Salad buah. (Foto: Thinkstock)

Selain menyantapnya secara langsung, cara populer lain untuk menikmati buah apel adalah mencampurnya dengan berbagai buah-buahan lain sebagai salad buah. Cobalah untuk mengkombinasikannya dengan nanas, ceri, dan blueberry untuk rasa salad yang lebih segar dan nikmat.