5 Khasiat Mengkonsumsi Pisang Setiap Hari

kumparanFOOD

25 Maret 2018 7:09 WIB

Diperbarui 14 Maret 2019 21:10 WIB

Dikenal sebagai salah satu buah yang mengenyangkan, pisang kerap disantap sebagai menu pengganjal lapar. Rasanya yang manis membuat pisang sering dikreasikan menjadi beragam jenis olahan lezat, mulai dari pisang goreng, smoothie, hingga bolu pisang.

Selain lezat disantap, dilansir Stack, mengkonsumsi pisang secara rutin juga dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan. Manfaat apa saja? Yuk intip ulasannya:

1. Melancarkan pernafasan

Sebuah penelitian di Imperial College of London menemukan bahwa anak-anak yang mengkonsumsi setidaknya satu pisang per hari selama sebulan mengalami penurunan risiko penyakit asma sebesar 34 persen. Karenanya, bagi kamu yang mengidap penyakit asma, cobalah untuk mengkonsumsi pisang secara rutin.

2. Mengontrol gula darah

Glucometer, alat untuk mengukur gula darah. (Foto: Thinkstock)

Tekanan darah yang tinggi dapat memicu beragam penyakit kronis seperti penyempitan pembuluh darah, stroke, gagal ginjal, hingga jantung. Salah satu cara yang ampuh untuk mencegahnya adalah dengan mengkonsumsi pisang.

Menurut studi yang dilakukan oleh St. George's Medical School pada tahun 2005 silam, kandungan kalium dan potasium yang terkandung dalam pisang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah hanya dalam waktu beberapa minggu saja.

3. Mengontrol nafsu makan

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang kaya serat. Sebuah pisang berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 12 persen kalori harian yang dibutuhkan tubuh.

Menurut Mayo Clinic, mengkonsumsi pisang secara rutin akan membantu menormalkan gerakan usus, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, menjaga kesehatan usus, serta membuat perut kenyang lebih lama.

4. Mencegah kanker

Menurut American Institute for Cancer Research, makanan berserat seperti pisang dapat menurunkan risiko kanker usus, paru-paru, lambung hingga mulut. Selain itu, vitamin C yang dimilikinya juga dapat memenuhi sekitar 17 persen kalori yang dibutuhkan tubuh.

5. Penambah stamina

Bisa tampil stylish dengan celana jogging. (Foto: Thinkstock)

Sebuah penelitian yang dilakukan di Appalachian State University menemukan bahwa menyantap pisang sebelum berolahraga dapat membantu menjaga stamina. Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam pisang lebih cepat diproses tubuh sehingga, karbohidrat yang dicerna akan lebih cepat diubah menjadi tenaga. Pisang juga kaya kalium yang berkhasiat untuk mencegah dehidrasi.

Transitional loading...