5 Makanan yang Bisa Kencangkan Kulit

Ilustrasi wajah kulit sehat. Foto: Shutterstock

Banyak faktor yang membuat kesehatan kulit menurun, salah satunya pertambahan usia. Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit seseorang memang makin berkurang.

Memasuki usia 30-an, produksi kolagen dan lemak di kulit mulai berkurang. Sehingga kulit rentan kering dan muncul garis-garis keriput.

Memilih makanan kaya nutrisi bisa jadi cara mudah mengurangi keriput akibat penuaan. Ini 5 makanan yang bisa meningkatkan elastisitas kulit:

1. Paprika

Paprika Merah Foto: Pixabay

Setengah mangkuk potongan paprika segar punya kandungan vitamin C mencapai 107 mg. Lebih banyak dibandingkan sebuah jeruk berukuran sedang yang hanya mengandung 69 mg vitamin C.

Vitamin C yang bersifat antioksidan, berfungsi meningkatkan produksi kolagen. Paprika juga tinggi karotenoid yang berfungsi menghasilkan warna pada paprika. Dari jurnal Potential Role of Carotenoids as Antioxidants in Human Health and Disease tahun 2014, karotenoid bisa membantu melindungi kulit dari sinar matahari, polusi, dan racun penyebab keriput.

2. Pepaya

Buah pepaya Foto: Pixabay

Pepaya termasuk buah yang punya kandungan nutrisi cukup lengkap; mulai dari vitamin hingga mineral. Menurut jurnal dari US National Institutes of Health tahun 2017, antioksidan pada pepaya ampuh melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.

Pepaya juga papain yang bersifat anti-inflamasi, bisa membantu melepaskan sel-sel kulit mati, sehingga kulit terasa lebih lembut dan cerah.

3. Blueberry

Ilustrasi blueberry Foto: dok.shutterstock

Blueberry juga kaya akan kandungan vitamin A dan C. Tak hanya itu, di dalam buah mungil ini terdapat pigmen anthocyanin yang berguna memperlambat proses penuaan pada kulit.

Pigmen penghasil warna biru pada blueberry ini berfungsi melindungi kulit dari dampak buruk sinar matahari dan polusi. Pigmen bersifat antioksidan dan anti-inflamasi ini juga bisa mencegah kulit kekurangan kolagen.

4. Alpukat

Ilustrasi alpukat Foto: Pixabay

Alpukat kerap digunakan sebagai masker untuk melembapkan kulit. Jurnal berjudul Hass Avocado Composition and Potential Health Effects dari US National Institutes of Health, vitamin A di dalam minyak alpukat berfungsi membersihkan sel kulit mati, sehingga kulit bebas keriput. Kandungan karotenoid pada alpukat, juga bisa melindungi kulit saat harus melakukan kegiatan di luar ruangan.

5. Almond

Bila ingin ASI perah Anda melimpah, coba konsumsi kacang almond Foto: Shutterstock

Sebagian besar kacang terutama almond merupakan sumber vitamin E. Kandungan tersebut dapat membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, mempertahankan kelembapan kulit, hingga melindungi kulit dari sinar UV.

Almond, juga punya kandungan asam lemak omega-3 yang berfungsi memperkuat membran sel kulit. Bila ingin menyantap almond untuk meningkatkan kesehatan kulit, sebaiknya olah almond dengan cara dipanggang tanpa tambahan bumbu berlebihan.