5 Makanan yang Dipercaya Bisa Memperbaiki Suasana Hati

Ilustrasi yogurt (Foto: Dok.pixabay)

Setiap orang tentu pernah mengalami bad mood atau perubahan suasana hati yang berubah menjadi buruk. Dengan kondisi hati yang seperti ini tak menutup kemungkinan bahwa kegiatan harian akan terganggu akibat otak mengalami kesulitan untuk berpikir secara maksimal.

Tidak hanya merugikan diri sendiri, perubahan mood juga dapat merugikan orang lain. Karenanya, kondisi ini harus segera diperbaiki agar suasana hati cepat kembali ceria.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengembalikan suasana hati, termasuk dengan mengkonsumsi makanan tertentu yang dipercaya dapat menimbulkan perasaan bahagia.

Berikut kumparan (kumparan.com) rangkum lima makanan yang bisa mengembalikan suasana hati:

1. Cokelat

Cokelat (Foto: Pixabay)

Makanan yang satu ini sudah dikenal sejak lama sebagai mood booster karena dapat meningkatkan hormon yang ada di dalam tubuh. Dark chocolate adalah pilihan terbaik untuk menghilangkan bad mood. Kandungan yang ada pada cokelat ini akan membuat pelepasan endorfin otak dan meningkatkan kadar serotonin yang dipercaya dapat memberikan rasa nyaman dan senang.

2. Ikan

Ikan salmon. (Foto: Pixabay)

Mengkonsumsi jenis ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan kerang yang mengandung omega 3 dapat membantu kita dalam menghilangkan bad mood. Omega 3 merupakan nutrisi utama yang dapat meningkatkan suasana hati. Senyawa di dalamnya berkaitan erat dengan hormon dopamin yang merangsang tubuh kita untuk merasa bahagia.

3. Kelapa

Buah kelapa (Foto: Dok.pixabay)

Ketika mengalami stress, aroma kelapa dapat memperlambat denyut jantung. Tekanan darah akan kembali seperti semula setelah menghirup aroma dari kelapa, sehingga tak heran kelapa dapat membantu menenangkan respon stres dalam tubuh.

4. Greek Yoghurt

Greek yogurt (Foto: Dok.pixabay)

Greek yoghurt atau juga dikenal dengan yoghurt Yunani ini memiliki kandungan kalsium yang lebih banyak dibandingkan yoghurt biasa. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, otak akan melepaskan hormon yang membuat kita merasa lebih baik. Kurangnya asupan kalsium bisa menyebabkan munculnya perasaan gelisah, sulit fokus dan mudah marah.

5. Asparagus

Asparagus (Foto: Dok.pixabay)

Dan yang terakhir ada asparagus. Sayuran hijau yang satu ini kaya akan kandungan triptofan yang dapat membantu tubuh merangsang hormon serotonin. Tak hanya itu, asparagus juga mengandung asam folat yang mampu mencegah tubuh mengalami depresi.