5 Manfaat Blueberry untuk Kesehatan

Ilustrasi blueberry Foto: dok.shutterstock

Buah bundar kecil berwarna biru satu ini memang cukup populer. Sering dilabeli sebagai superfood, blueberry sejatinya mengandung antioksidan yang tinggi serta rendah kalori.

Lalu manfaat kesehatan apa saja yang ada di dalam buah blueberry?

1. Membantu melindungi penuaan dan kanker

Ilustrasi kanker Foto: THINKSTOCK

Kerusakan DNA adalah bagian yang tak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Kerusakan ini jugalah yang menjadi alasan mengapa kita bertambah tua. Kerusakan DNA juga sering dikaitkan sebagai penyebab kanker.

Blueberry kaya antioksidan, dipercaya bisa menetralkan beberapa radikal bebas perusak DNA.

Sebuah penelitian yang melibatkan 168 orang yang meminum 1 liter campuran blueberry dan jus apel setiap hari. Setelah empat minggu berlangsung, kerusakan DNA akibat radikal bebas berkurang hingga 20 persen.

2. Menurunkan tekanan darah

Ilustrasi Pemeriksaan Tekanan Darah Foto: Shutterstock

Blueberry bermanfaat untuk tekanan darah tinggi. Menurut studi dalam jurnal US National Library of Medicine National Institute of Health, blueberry terbukti bisa menurunkan tekanan darah.

Dalam studi yang sama, para ahli meneliti orang gemuk yang memiliki risiko tinggi penyakit jantung dengan meminta mereka mengkonsumsi 2 ons blueberry per hari. Penelitiannya dilakukan selama delapan minggu. Tercatat penurunan tekanan darah hingga 4-6 persen.

3. Mencegah penyakit jantung

Ilustrasi sakit jantung Foto: Shutterstock

Blueberry mengandung bahan yang baik untuk kesehatan jantung.

Sebuah penelitian yang melibatkan 93.600 perawat mencatat bahwa blueberry bisa menurunkan risiko serangan jantung hingga 32 persen. Jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.

Kandungan antosianin atau sejenis antioksidan utama dalam blueberry dianggap bisa menyebabkan pengurangan risiko penyakit jantung.

4. Mencegah infeksi saluran kemih

Sirup maple dan blueberry sebagai topping pancake. Foto: Thinkstockphotos

Infeksi saluran kemih (ISK) merupakan penyakit yang sering terjadi pada perempuan. Ada beberapa buah yang kabarnya bisa mencegah penyakit ini, yaitu; cranberry dan blueberry.

Menurut penelitian berjudul Anti-Escherichia coli adhesin activity of cranberry and blueberry juices, keduanya mengandung banyak zat aktif yang disebut anti-perekat yang bisa membantu mencegah bakteri E. coli untuk menempel pada dinding kandung kemih.

5. Menjaga fungsi otak dan meningkatkan memori

Ilustrasi otak manusia. Foto: Shutterstock

Stres ternyata bisa mempercepat proses penuaan otak dan secara tak langsung mempengaruhi fungsi otak.

Menurut penelitian, antioksidan yang ada di dalam blueberry bisa mempengaruhi area otak dan bisa membantu kecerdasan.

Studi yang melibatkan sembilan orang dewasa juga pernah dilakukan. Mereka diminta mengkonsumsi jus blueberry setiap hari. Setelah 12 minggu, para relawan tersebut mengalami peningkatan pada beberapa penanda fungsi otak.