5 Manfaat Melon yang Bisa Jaga Kesehatan Kulit sampai Pencernaan

Ilustrasi melon Foto: dok.shutterstock

Melon kerap jadi buah andalan disaat cuaca sedang terik-teriknya. Rasanya yang manis ditambah banyaknya kandungan air, memang bermanfaat mendinginkan tenggorokan.

Lebih dari itu, buah segar ini juga memiliki beragam khasiat. Salah satunya meningkatkan kekebalan tubuh.

Dari data US Department of Agriculture (USDA), menyantap 177 gram melon sudah bisa memenuhi sekitar 53 persen kebutuhan vitamin C harian; inilah yang berperan menjaga tubuh dari serangan racun maupun radikal bebas.

Masih banyak lagi manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari segarnya melon. Ini dia ulasannya:

1. Menjaga kesehatan tulang

Ilustrasi tulang sehat Foto: Shutterstock

Melon kaya akan mineral yang bagus untuk tulang; seperti magnesium, folat, hingga vitamin K. Berdasarkan jurnal dari Universitas Florence Italia tahun 2015, folat berfungsi memecah dan mengontrol kadar homocysteine agar tetap normal.

Sebab, kadar asam amino homocysteine yang terlalu tinggi bisa menyebabkan berkurangnya kepadatan mineral pada tulang. Sedangkan magnesium dan vitamin K, berperan mempercepat pembentukan sel-sel tulang yang baru.

2. Mencegah dehidrasi

Melon Yubari King Foto: Shutterstock

Kandungan air dalam sebuah melon bisa mencapai 90 persen. Selain itu, melon juga mengandung elektrolit; seperti potasium, magnesium, sodium, dan kalsium.

Kadar air yang tinggi ditambah elektrolit pada melon, dapat menggantikan cairan yang hilang dengan cepat usai beraktivitas. Melon juga cocok disantap sebagai camilan setelah berolahraga atau beraktivitas di luar ruangan.

3. Meningkatkan produksi kolagen

Ilustrasi wajah kulit sehat. Foto: Shutterstock

Kandungan vitamin C dan air pada melon, dapat membantu menjaga kelembapan kulit di tengah polusi yang makin pekat. Dari jurnal yang diterbitkan PubMed Central, asupan vitamin C yang cukup bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

Kolagen berfungsi mempercepat pergantian jaringan kulit yang rusak. Vitamin C juga akan melindungi kulit dari kerusakan sel akibat paparan sinar matahari.

4. Menyehatkan mata

Ilustrasi mata sehat Foto: Thinkstockphotos

Dari jurnal Fruit and Vegetable that are Sources for Lutein and Zeaxanthin, ada dua kandungan antioksidan yang terdapat dalam melon; yaitu karotenoid lutein dan zeaxanthin.

Antioksidan yang juga berfungsi menghasilkan warna melon ini bisa mencegah kerusakan mata akibat sinar matahari. Bahkan mengonsumsi makanan tinggi karoten dapat memelihara kesehatan mata hingga usia lanjut.

5. Cocok untuk diet

Ilustrasi timbangan berat badan naik. Foto: Shutter Stock

Satu mangkuk melon rata-rata mengandung 1,5 gram serat. Kandungan kalorinya juga rendah, yakni hanya sekitar 47 kalori per mangkuknya.

Ditambah kadar airnya yang tinggi, mengonsumsi melon dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Dari jurnal Obesity yang diterbitkan tahun 2012, asupan makanan tinggi air juga bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga kalori pun bisa berkurang.