5 Manfaat Bilberry untuk Penglihatan

Ilustrasi Bilberry Foto: Shutterstock/Baibaz

Pernah mendengar bilberry? Bilberry merupakan buah yang masuk ke dalam kelompok beri-berian yang berasal dari Eropa Utara.

Sekilas buah ini mirip seperti blueberry. Hanya saja, bilberry tidak memiliki bentuk mahkota di ujungnya dan memiliki diameter yang lebih kecil --sekitar lima hingga delapan milimeter.

Konon, sejak abad pertengahan bilberry telah digunakan untuk pengobatan. Sementara airnya kerap digunakan sebagai pewarna kertas dan pakaian.

Sama seperti jenis beri-berian lain, bilberry juga punya beragam manfaat kesehatan. Apa saja manfaat kesehatan bilberry? Berikut kumparan rangkum untuk kamu:

1. Meningkatkan penglihatan

Ilustrasi menggunakan eye cream, krim mata Foto: Shutterstock

Salah satu manfaat bilberry yang paling populer adalah kemampuannya untuk meningkatkan penglihatan.

Menurut studi yang dipublikasikan dalam J Med Food, mengonsumsi sekitar 120 mg bilberry setiap hari bisa meningkatkan fungsi visual sekitar 30 persen. Sedangkan studi lain menunjukkan, ekstrak bilberry bisa mengurangi kekeringan mata dan kelelahan mata.

2. Bisa mengurangi peradangan

Mengobati peradangan Foto: Thinkstock

Bilberry juga bisa membantu melawan peradangan, yang diyakini menjadi akar penyebab munculnya beragam penyakit. Efek ini disebabkan oleh kandungan antosianin yang ada di dalam bilberry.

Menurut studi yang dipublikasikan J Nutr, mengonsumsi 330 ml jus bilberry setiap hari secara signifikan bisa mengurangi tanda-tanda peradangan.

3. Menurunkan kadar gula darah

Diabetes biasanya disebabkan oleh gula. Foto: pixabay.com

Selain bisa meningkatkan penglihatan, bilberry juga terkenal akan manfaatnya yang bisa menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe-2.

Para ahli percaya bahwa bilberry bisa mencegah kerusakan dan penyerapan karbohidrat dalam usus. Efek ini mirip seperti obat penurun gula darah.

Bahkan, sebuah studi yang dipublikasikan dalam J Nutr Sci menyebut ekstrak bilberry bisa mengurangi kadar gula darah pada orang dewasa dengan diabetes tipe-2.

Sedangkan penelitian lain menyebut bahwa antosianin dalam bilberry bisa merangsang sekresi insulin --hormon yang diperlukan untuk membantu memindahkan gula dari darah ke dalam sel.

4. Melindungi tubuh dari berbagai penyakit

Ilustrasi wanita sakit dan demam. Foto: Shutterstock

Bilberry kaya akan antioksidan atau senyawa yang bermanfaat dalam melindungi tubuh dari kerusakan dan penyakit.

Studi yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal bahkan menyebut bilberry merupakan buah-buahan dengan kandungan antioksidan tertinggi. Selain itu, bilberry juga mengandung vitamin C dan asam fenolik yang merupakan sumber antosianin yang sangat baik.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Ilustrasi penyakit jantung. Foto: Thinkstock

Manfaat bilberry yang terakhir adalah bisa meningkatkan kesehatan jantung. Bilberry kaya akan vitamin K, atau vitamin yang bisa membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Tak hanya itu, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam J Agric Food Chem, campuran antosianin yang ada di dalam bilberry juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.