6 Makanan Sehat untuk Hancurkan Lemak Jahat

kumparanFOOD

1 Januari 2019 9:10 WIB

Diperbarui 15 Maret 2019 3:51 WIB

1

Perayaan tahun baru biasa dihabiskan dengan bersantai dan menikmati banyak makanan enak. Sejumlah perayaan tahun baru bersama keluarga pun pasti menghidangkan aneka sajian lezat; ada yang creamy, bersantan, atau pun kue-kue yang manis.

Sayangnya, menikmati berbagai hidangan lezat bisa meningkatkan kandungan lemak dalam tubuh. Ini yang bisa memicu kenaikan berat badan yang bagi sebagian orang adalah ancaman.

Untuk itu, bagi yang ingin mengembalikan berat badan, coba konsumsi beberapa makanan yang bisa menghancurkan lemak jahat. Apa saja? Simak lebih lengkapnya dari berbagai sumber yang kumparanFOOD rangkum berikut ini:

Tomat

Selain rendah kalori, tomat juga mengandung 9-oxo-ODA, senyawa yang dapat membantu mengurangi tekanan lemak dalam darah termasuk lemak di dalam perut. Kamu bisa menikmati tomat dalam aneka olahan; seperti dimasak menjadi sup, atau dijadikan bahan salad segar.

Seledri

Bila ingin hasil yang lebih maksimal, kamu bisa mengkonsumsi setengah jus seledri setiap sebelum makan siang atau malam. Namun, bila masih terganggu dengan rasanya, kamu bisa menambahkan seledri menjadi pelengkap makanan sehat yang disiapkan.

Oat

Oat mengandung banyak serat sehingga kita bisa kenyang lebih lama. Selain itu, oat juga bisa menghancurkan lemak dalam perut.

Cobalah untuk sarapan oat setiap pagi. Tambahkan potongan buah sehingga sajian oat kamu jadi lebih nikmat dan menggugah selera.

Jamur

Tahukah kamu, kenapa jamur paling sering masuk ke dalam menu diet? Ternyata jamur bisa membuat kamu merasa lebih kenyang, menjaga nafsu makan, dan membantu pergerakan usus sehingga mempercepat proses penghancuran lemak jahat di dalam perut.

Maka itu, setelah makan tidak terkontrol selama tahun baruan, pastikan kamu mengkonsumsi lebih banyak jamur daripada daging-dagingan. Olahlah jamur menjadi aneka makanan sedap; bisa ditumis, dijadikan sup, atau mungkin diolah untuk menjadi pengganti daging.

Mentimun

Sayuran ini jadi alternatif makan sehat tanpa merogoh kocek. Mentimun yang rendah kalori bisa jadi teman makan kamu karena dalam 100 gram mentimun, hanya terkandung 45 kalori. Selain itu, mentimun membantu membersihkan racun dari dalam tubuh dan membersihkan lemak jahat di dalam pencernaan. Kamu bisa mengkonsusinya sebagai lalapan, salad, atau jus mentimun yang menyegarkan.

Greek yoghurt

Yoghurt mendorong pertumbuhan bakteri baik yang berfungsi untuk sistem pencernaan. Namun, yang terbaik untuk diet adalah greek yoghurt karena dalam proses pembuatannya, jenis ini menghasilkan lemak dan gula yang lebih rendah dari jenis lainnya. Selain itu, protein yang lebih tinggi membuat rasa kenyang paska melahap yoghurt juga jadi lebih lama.

Enam makanan sehat di atas sebaiknya masuk ke dalam menu diet kamu setelah kalap makan di masa liburan ini. Semoga berat badan kamu cepat kembali ke normal. Selamat mencoba!