6 Manfaat Kesemek, Buah Manis Penangkal Kanker

Ilustrasi Kesemek Foto: Shutterstock/Woodpencil

Tak seperti mangga, anggur, atau apel, kesemek merupakan jenis buah yang tak begitu populer di Indonesia. Padahal, buah yang berasal dari Tiongkok ini memiliki rasa manis seperti madu.

Karena itulah, di luar negeri buah ini sering diolah menjadi; jus, sirup, selai, hingga dessert seperti kue.

Menurut data yang dirilis Nutrition Data, satu buah kesemek (dengan berat 168 gram) mengandung; 118 gram kalori, 31 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,3 gram lemak, 6 gram serat, vitamin A, C, E, hingga K.

Kira-kira manfaat apa saja yang ada dalam kesemek? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.

1. Antikanker

Ilustrasi kanker Foto: THINKSTOCK

Buah yang memiliki bentuk seperti apel ini mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan merupakan senyawa yang bisa membantu mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan menangkal radikal bebas.

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam EXCLI Journal, karotenoid dan katekin di dalam kesemek berperan penting sebagai agen antikanker.

Tak hanya itu, kandungan senyawa flavonoid dalam kesemek juga bisa membantu menurunkan risiko kanker paru akibat penuaan.

2. Menjaga kesehatan mata

Ilustrasi mata sehat Foto: dok.pixabay.com

Selain menjadi agen penangkal kanker, kesemek juga bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan antioksidan yang ada di dalamnya.

Vitamin A menjadi salah satu komponen penting dari rhodopsin, atau sejenis protein yang dibutuhkan tubuh untuk dapat melihat secara normal. Selain itu, vitamin A juga bisa membantu mendukung fungsi selaput konjungtiva dan kornea.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Meningkatkan Sistem Kekebalan TubuhFoto: Pixabay

Kesemek mengandung asam askorbat yang bisa memenuhi 80 persen kebutuhan harian vitamin C harian.

Menurut sebuah penelitian, vitamin C bisa merangsang sistem kekebalan tubuh.

4. Mengurangi peradangan

Mengobati peradangan Foto: Thinkstock

Tak hanya mengandung senyawa antikanker, kesemek juga mengandung senyawa antiradang yang bisa membantu memulihkan peradangan dalam tubuh.

Hal ini dikarenakan, kandungan beragam macam senyawa yang ada di dalamnya. Seperti antioksidan, karotenoid, flavonoid, hingga vitamin E yang bisa membantu melawan peradangan dalam tubuh.

5. Menjaga kesehatan pencernaan

Usus besar dan saluran pencernaan manusia. Foto: Elionas2 via pixabay

Sama seperti buah-buah lain, kesemek juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Selain itu, kesemek juga bermanfaat merangsang gerakan peristaltik usus untuk memindahkan makanan saat melewati saluran pencernaan, membantu memadatkan tinja, meningkatkan sekresi cairan lambung dan pencernaan, hingga menghilangkan gejala sembelit dan diare.

6. Menjaga kesehatan jantung

Ilustrasi sakit jantung Foto: Shutterstock

Terakhir, kesemek juga baik dalam menjaga kesehatan jantung karena kandungan antioksidan flavonoid, quercetin, dan kaempferol yang ada di dalamnya.

Bahkan, mengutip American Journal of Clinical Nutrition, lebih dari 98 ribu orang yang mengkonsumsi makanan tinggi flavonoid, berisiko 18 persen lebih rendah untuk mengalami kematian akibat masalah jantung.

Selain itu, makanan yang kaya flavonoid juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi, kadar kolesterol jahat (LDL), hingga peradangan.