7 Buah Segar yang Bisa Menyehatkan Kulit

Ilustrasi buah tropis Foto: Shutterstock

Memiliki kulit yang sehat tentu jadi dambaan banyak orang. Selain tampak lebih segar, kulit yang sehat membuat kepercayaan diri meningkat.

Tapi, kulit juga merupakan anggota tubuh yang cukup sensitif. Udara yang tidak bersih, debu, hingga sinar matahari berlebih bisa menimbulkan masalah pada kulit, terutama kulit wajah.

Tak perlu khawatir, menyantap buah tinggi vitamin C bisa jadi salah satu cara untuk menyehatkan kulit. Menurut dermatologis, dr. Tika Pamelia Sarah, Sp. KK, menyantap makanan tinggi vitamin C bisa menjaga kulit tetap kenyal dan tidak kusam.

"Yang paling penting untuk kulit sebenarnya adalah vitamin C. Vitamin C itu dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen di kulit," ujarnya kepada kumparan (2/3).

Jadi menjaga kesehatan kulit tak harus mahal, kok. Ini dia tujuh buah tinggi vitamin C yang bisa membuat kulit lebih segar dan sehat:

1. Jambu

Ilustrasi jus jambu Foto: dok.shutterstock

Menurut SELF Nutrition Data, satu buah jambu berukuran sedang rata-rata mengandung sekitar 126 mg vitamin C. Kadar vitamin C tersebut bisa mencukupi kebutuhan harian hingga lebih dari 140 persen.

Sebagian besar kandungan vitamin C pada jambu adalah antioksidan jenis lycopene. Selain memperbanyak kolagen, antioksidan ini juga berguna menjaga kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Jeruk

Jeruk juga dikenal dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C bersifat antioksidan tersebut berguna untuk memperkecil risiko peradangan yang bisa berujung pada infeksi.

Menariknya, setiap jenis jeruk punya kadar vitamin C yang berbeda-beda. Misalnya jeruk bali merah yang mengandung 80 mg vitamin C, jeruk mandarin sekitar 24 mg, dan perasan jeruk nipis yang punya kadar vitamin C sekitar 13 mg.

3. Kiwi

Ilustrasi kiwi Foto: Pixabay

Menyantap satu buah kiwi berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan vitamin C hingga 80 persen. Selain itu, kiwi juga tinggi akan vitamin E.

Kombinasi vitamin C dan E, berguna untuk merangsang produksi kolagen sekaligus memperlambat penuaan akibat kerusakan pada sel-sel kulit. Jadi kulit akan tetap lembap, kenyal, dan terlindungi meski melakukan banyak aktivitas di luar ruangan.

4. Lemon

Buah asam yang satu ini dikenal dengan kemampuannya dalam mencerahkan kulit serta menghilangkan jerawat. Sebab, kandungan vitamin C di dalamnya memang sangat tinggi.

Satu buah lemon segar mengandung hingga 90 mg atau setara dengan 100 persen kebutuhan vitamin C harian. Tak hanya buahnya yang bermanfaat, kulit lemon juga punya sifat antibakteri yang bisa memudarkan noda hitam di wajah.

5. Leci

Ilustrasi leci. Foto: Pixabay

Menurut data dari SELF Nutrition Data, satu mangkuk penuh leci segar mengandung sekitar 136 mg vitamin C. Kandungan tersebut berguna merangsang produksi kolagen sekaligus melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Sifat antibakteri pada leci, juga bisa mencegah tanda-tanda penuaan yang mulai menyerang pada usia 30 tahun ke atas.

6. Pepaya

Selain lemon, pepaya kerap dimanfaatkan sebagai produk kecantikan karena dapat menyehatkan kulit. Menyantap satu mangkuk pepaya bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian hingga 97 persen.

Sifat anti-inflamasi pada pepaya bisa menurunkan risiko peradangan yang berujung pada penyakit kronis. Berdasarkan jurnal dari PubMed Central tahun 2015, orang yang menyantap pepaya secara teratur bisa menurunkan risiko inflamasi hingga 40 persen.

7. Stroberi

Balut stroberi dengan tisu Foto: Shutter Stock

Satu mangkuk atau 152 gram stroberi segar mengandung sekitar 89 mg vitamin C. Perpaduan vitamin C dan mineral yang padat, pada buah berbiji kecil ini membuat sifat antioksidannya semakin tinggi. Stroberi bisa dimanfaatkan sebagai pelembab alami kulit, mencerahkan, hingga membuat kulit tampak lebih merona.