7 Manfaat Puasa di Bulan Ramadhan Selain Menurunkan Berat Badan

Buka Puasa di Amerika (Foto: REUTERS/Amr Alfiky)

Berpuasa di bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi setiap umat muslim di dunia. Dalam pelaksanaanya, setiap orang tidak diperbolehkan untuk menyantap makanan dan minuman mulai dari fajar menyingsing hingga matahari terbenam.

Telah dianggap sebagai salah satu aktivitas ibadah yang penting bagi setiap orang, berpuasa rupanya memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan. Salah satu manfaat yang paling populer adalah menurunkan berat badan.

Selain itu, masih ada beberapa manfaat lain puasa yang perlu kamu ketahui. Apa saja? berikut ulasannya seperti dilansir Boldsky:

1. Membantu menurunkan berat badan

Berat Badan Naik Selama Puasa (Foto: Thinkstock)

Saat berpuasa, pola makan otomatis berubah selama satu bulan penuh. Yang bila mana diimbangi dengan asupan makanan yang seimbang dan kaya gizi, maka akan membantu memaksimalkan proses penurunan berat badan. Agar semakin maksimal, sebaiknya iringi dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau jogging.

2. Meningkatkan kontrol diri

Tips untuk menghindari bau mulut saat puasa. (Foto: Thinkstock)

Puasa selama Ramadhan adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kontrol diri, terutama perihal makanan. Dengan berpuasa, kamu dapat melatih diri sendiri untuk membatasi asupan makanan yang kurang menyehatkan seperti makanan cepat saji atau junk food, serta memilah makanan yang lebih bernutrisi.

3. Mengurangi kolesterol

Ilustrasi kolesterol (Foto: Wikimedia commons)

Berpuasa Ramadhan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Selama berpuasa, orang-orang akan makan di dua waktu saja, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Tanpa disadari, frekuensi makan yang berkurang dapat membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol jahat yang mengendap dalam tubuh.

4. Detoksifikasi Tubuh

Gangguan Saluran Pencernaan (Foto: Thinkstock)

Puasa juga bermanfaat untuk membersihkan diri dari racun-racun yang terendap dalam tubuh. Asupan makanan saat sahur yang lebih terkontrol dan durasi makan yang berkurang saat berpuasa dapat meningkatkan proses detoksifikasi, sehingga racun dalam tubuh dapat terbuang dengan maksimal.

5. Meningkatkan Kekebalan tubuh

Menjaga kesehatan tulang dan gigi (Foto: Thinkstock)

Menurut sebuah penelitian, berpuasa dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal tersebut karena saat berpuasa, sistem metabolisme dan pencernaan akan didetoksifikasi dari beragam jenis racun yang mengendap dalam lambung dan usus, sehingga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Mengurangi Hipertensi

Ilustrasi hipertensi. (Foto: rawpixel via Pixabay)

Saat berpuasa, tingkat metabolisme tubuh akan berkurang, begitu juga kadar lemak darah. Hal tersebut tentunya akan berpengaruh pada menurunnya risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi, atau beragam jenis penyakit lainnya yang terkait dengan tekanan darah.

7. Meningkatkan sensitivitas insulin

Diabulimia, diet insulin yang berlebihan (Foto: Thinkstock)

Puasa juga telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin. Yang mana memungkinkan tubuh untuk menyerap glukosa dengan lebih baik. Menurut sebuah penelitian, saat berpuasa, tubuh akan lebih 'peka' dalam penyerapan glukosa dari makanan dan menyebarkannya dalam bentuk energi ke seluruh tubuh.