Benarkah Minum Vitamin C Bisa Sembuhkan Flu?

Ilustrasi vitamin C tambahan Foto: dok.shutterstock

Cuaca yang tak menentu kerap membuat daya tahan tubuh menurun. Akibatnya tubuh mudah terserang penyakit. Misalnya saja flu atau batuk. Kedua penyakit ini bisa dibilang langganan saat musim pancaroba.

Biasanya agar lekas sembuh maka kita memperbanyak meminum vitamin C tambahan. Tapi, benarkah vitamin C bisa menyembuhkan flu? Mengutip Healthline, pada tahun 1970 peraih Nobel Dr Linus Pauling mengklaim bahwa vitamin C bisa mengobati flu atau pilek.

Dalam teorinya, ia mengatakan untuk mengkonsumsi vitamin C dalam dosis besar bahkan hingga 18.000 miligram per hari agar bisa mencegah flu hingga masuk angin. Namun sayangnya tidak ada penelitian yang memperkuat teorinya tersebut.

Ilustrasi minum vitamin C Foto: dok.shutterstock

Beberapa periode kemudian muncullah penelitian yang justru hasilnya berbalik dengan teori Dr Pauling itu. Melansir Health.harvard.edu pada tahun 2003 terdapat 29 uji coba yang melibatkan 11.000 peserta.

Hasilnya para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang aktif menjalankan olahraga berat dan mengkonsumsi setidaknya 200 miligram vitamin C per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terserang flu. Sementara itu, mereka yang hanya mengkonsumsi vitamin C saja setiap harinya tidak mengurangi risiko terkena flu.

Lebih mengejutkan, bagi mereka yang rajin berolahraga sekaligus mengkonsumsi vitamin C akan terhindar dari gejala flu sebanyak delapan pada orang dewasa. Sementara pada anak-anak 14 persen.

Ilustrasi flu Foto: Pixabay

Meskipun begitu, bukan berarti meminum vitamin C tambahan tidak berguna bagi tubuh. Pada kondisi sudah terserang flu, meminum vitamin C dapat membantu mengurangi keparahan serta durasi sakit. Namun bukankah lebih baik mencegah dari pada mengobati?

Sebaiknya, jangan hanya mengkonsumsi vitamin C ketika sudah terserang flu saja. Tak ada salahnya untuk mulai rutin mengkonsumsi vitamin C setiap harinya. Ini berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Menurut nutrisionis Cynthia Sass, MPH, RD mengatakan jika kebutuhan akan vitamin C setiap orang berbeda-beda. Ada yang tidak masalah jika mengkonsumsi hingga 2.000 miligram vitamin C per hari. Namun, ada juga yang mual jika kebanyakan mengkonsumsinya. Bahkan, ada yang bisa diare, muntah, sampai sakit kepala.

Tidak hanya pada minuman tambahan, vitamin C juga bisa didapat dengan mengkonsumsi buah atau sayur. Vitamin C alami ini terdapat pada paprika merah, cabai, lemon, jeruk, brokoli, brussel, kiwi, stroberi, pepaya, nanas, hingga blewah.