Kunyit hingga Salmon, 7 Makanan untuk Cegah Stroke & Serangan Jantung

Ilustrasi penyakit jantung. (Foto: Thinkstock)

Tak bisa dipungkiri, gaya hidup merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi kondisi tubuh dan pikiran. Meski dianggap sepele, namun beberapa kebiasaan kecil seperti jarang berolahraga, mengkonsumsi makanan berlemak, hingga pola tidur berantakan dapat berimbas pada masalah kesehatan. Salah satunya penumpukan plak pada arteri darah.

Terjadinya hal tersebut tentu bisa menimbulkan efek berbahaya bagi tubuh. Penyakit kronis seperti diabetes, stroke, bahkan gagal jantung bisa menghampiri kapan saja.

Untuk mengantisipasinya, mengkonsumsi beberapa makanan pembersih pembuluh darah sangat wajib dilakukan. Makanan apa saja? Berikut ulasannya seperti dilansir Times of India:

1. Kunyit

Ilustrasi kunyit (Foto: Thinkstock)

Kunyit mengandung kurkumin, sebuah zat yang bermanfaat untuk mengurangi penyempitan dan penebalan dinding arteri akibat penumpukan plak atau aterosklerosis. Peradangan tersebut umumnya disebabkan oleh penerapan gaya hidup yang tidak sehat.

2. Jeruk

Buah jeruk (Foto: Thinkstock)

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menemukan, kandungan antioksidan yang terkandung dalam jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Jeruk juga dikenal kaya akan serat pektin dan vitamin C yang berguna untuk menurunkan kadar kolesterol dan juga memperkuat arteri darah.

3. Delima

Delima (Foto: Thinkstock)

Jenis makanan lain yang ampuh membersihkan arteri adalah delima. Diperkaya dengan zat phytochemical yang melimpah, delima sangat ampuh membersihkan dan juga mencegah penyumbatan di arteri. Selain itu, zat antioksidan yang ada di dalam buah berbiji ini juga berkhasiat untuk merangsang produksi oksida nitrat, sehingga akan membantu melancarkan peredaran darah.

4. Brokoli

Ilustrasi brokoli. (Foto: Thinkstock)

Dikenal sebagai salah satu superfood yang populer, brokoli diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengontrol kolesterol dalam tubuh. Bukan itu saja, brokoli juga mengandung Vitamin K, yang bermanfaat untuk mencegah pengerasan arteri dan memaksimalkan pembentukan tulang.

5. Salmon

Memanggang salmon 1 (Foto: Thinkstock)

Beberapa jenis ikan laut seperti salmon, makarel dan tuna tinggi akan asam lemak omega 3. Zat tersebut sangat baik untuk menghancurkan plak dan kolesterol jenuh dalam tubuh. Selain itu, asam lemak omega 3 juga dikenal dapat memaksimalkan fungsi saraf dan otak.

6. Teh hijau

Jangan Minum Teh Hijau setelah Makan (Foto: Thinkstock)

Teh hijau juga sangat baik untuk membersihkan plak dalam arteri. Kandungan antioksidan yang ada dalam teh hijau dapat membantu melawan radikal bebas, menurunkan kolesterol, dan meminimalisir tumpukan plak dalam arteri. Karenanya, minumlah secangkir teh hijau setiap hari agar kesehatan arteri tetap terjaga.

7. Semangka

Semangka sehat untuk jantung (Foto: Dok. Pexels)

Semangka mengandung asam amino esensial yang mampu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Zat antioksidan yang terdapat dalam semangka juga berguna untuk merangsang produksi oksida nitrat, sehingga menghindarkan arteri darah dari risiko penebalan dan penumpukan plak akibat kolesterol.