Manfaat Kesehatan dari Minum Es Jeruk
PerbesarSalah satu minuman yang sering diandalkan saat cuaca panas adalah es jeruk. Rasanya yang asam segar dengan tambahan bulir-bulir jeruk, dipercaya bisa menjadi pelepas dahaga.
Belum lagi kandungan nutrisinya. Seperti vitamin C hingga kalium juga dipercaya baik untuk kesehatan.
Lalu, manfaat kesehatan apa saja yang bisa didapat dari minum es jeruk? Mari simak informasinya berikut ini.
1. Membantu mencegah batu ginjal
Batu ginjal atau nefrolitiasis adalah pembentukan materi keras menyerupai batu yang berasal dari mineral dan garam di dalam ginjal. Batu ginjal sendiri bisa terjadi di sepanjang saluran urine, dari ginjal, ureter, kandung kemih, hingga uretra.
Menurut hasil studi University of Zurich, es jeruk bisa meningkatkan kadar pH atau urin dan membuatnya menjadi basa. Lebih lanjut, studi menunjukkan bahwa pH urin yang lebih tinggi bisa membantu mencegah penyakit batu ginjal.
Bahkan, penelitian tersebut juga mengklaim bahwa jus jeruk lebih efektif dibanding limun untuk mengurangi beberapa risiko batu ginjal.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan, meminum jus jeruk bisa mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung. Seperti tekanan darah dan kolesterol tinggi.
Sebagai contoh, sebuah penelitian pernah melibatkan 129 orang. Mereka diminta untuk mengkonsumsi es jeruk dalam jangka waktu yang lama. Hasilnya, kadar kolesterol "jahat" atau LDL menurun secara drastis.
Tak hanya itu, es jeruk juga terbukti meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL yang pada akhirnya bisa meningkatkan kesehatan jantung.
3. Mengurangi peradangan
Peradangan merupakan respons imun yang dirancang untuk melindungi dari sebuah penyakit dan infeksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa es jeruk bisa mengurangi peradangan, karena sifat anti-inflamasi yang ada di dalamnya. Anti-inflamasi tersebut kabarnya bisa mengurangi kadar penanda inflamasi spesifik yang dikaitkan dengan penyakit kronis.
4. Tinggi antioksidan
Bukan rahasia lagi kalau es jeruk mengandung antioksidan yang sangat tinggi.
Penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Biomedical Science, menyebut bahwa antioksidan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan bisa membantu melindungi tubuh terhadap kondisi kronis. Seperti penyakit jantung, kanker, hingga diabetes.