Manfaat Kiwano, Buah yang Dipetik Thanos di Avengers: Endgame
PerbesarSiapa yang sudah nonton film Avengers: Endgame? Jika kamu salah satunya, pasti tahu, dong, dengan buah yang satu ini?
Ya, buah yang dipetik Thanos dalam film berdurasi 3 jam 2 menit itu memang sempat mencuri perhatian. Bagaimana tidak? Buah bernama kiwano atau horned melon ini memiliki bentuk yang unik dengan warna mencolok.
Selain itu, buah asal Afrika ini dikabarkan memiliki perpaduan rasa unik dari beberapa buah-buahan. Terasa seperti pisang, lemon, mentimun, dan markisa. Tak hanya itu, teksturnya pun berair, berbiji seperti mentimun, serta berserat hijau.
Di balik bentuk dan rasanya yang unik, ternyata kiwano mengandung segudang vitamin dan mineral untuk kesehatan. Bahkan satu buah kiwano --berukuran 209 gram-- mengandung 92 kalori, 3,7 gram protein, 2,6 gram lemak, vitamin C, A, B6, B, magnesium, besi, fosfor, seng, kalium, hingga kalsium.
Lalu, manfaat kesehatan apa saja yang bisa didapat dari buah kiwano? Berikut kumparan rangkum untuk kamu.
1. Mampu mengontrol gula darah
Kiwano memiliki indeks glikemik rendah, ini berarti tidak akan membuat gula darah secara signifikan.
Selain itu, kiwano juga kaya akan sumber magnesium atau mineral yang terlibat langsung dalam metabolisme glukosa dan insulin.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Elsevier, menyebut kalau ekstrak buah kiwano secara signifikan bisa mengurangi gula darah pada penderita diabetes.
2. Bisa meningkatkan mood
Kiwano mengandung magnesium dan seng atau dua jenis mineral yang berkaitan erat dengan kesehatan mental dan pemeliharaan fungsi otak yang sehat.
Baik magnesium maupun seng terlibat dalam memproduksi neurotransmitter atau sejenis senyawa yang bisa mempengaruhi suasana hati.
Dalam studi yang melibatkan 126 orang tersebut mengevaluasi penggunaan magnesium untuk mengobati depresi ringan dan gangguan kecemasan. Hasilnya, mereka yang menerima magnesium mengalami penurunan gejala secara signifikan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Selain bisa meningkatkan mood, kandungan magnesium dan potasium yang ada di dalam kiwano juga bisa meningkatkan kesehatan jantung, lho.
Selain itu, kedua mineral ini juga bisa mempengaruhi peradangan, mencegah penumpukan plak arteri, dan membantu mengatur tekanan darah.
4. Memperkuat kekebalan tubuh
Kiwano juga menawarkan banyak nutrisi yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Di dalamnya terkandung vitamin C, seng, zat besi, dan magnesium.
5. Membuat kulit tampak lebih sehat
Vitamin C dan air yang ada di dalam kiwano ternyata bisa melembapkan dan membuat kulit tampak lebih sehat.
Selain itu, kedua kandungan tersebut juga bisa memproduksi kolagen, menyembuhkan luka, dan memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari.