5 Manfaat Minum Air yang Jarang Diketahui

Manfaat minum air untuk seluruh anggota keluarga (Foto: Shutterstock)

Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh atau mencegah dehidrasi, mungkin jadi alasan Anda memastikan seluruh anggota keluarga cukup minum air setiap hari. Tapi ternyata, bukan cuma itu lho, manfaat air bagi tubuh kita.

Ya Moms, dalam buku Blog Dokter, dr.I Made C Wirawan menjelaskan bagaimana minum air putih maupun air yang berasal dari makanan dan buah-buahan bisa membawa banyak manfaat lain bagi kesehatan. Apa saja?

Cukup minum air putih bisa menjaga berat badan Anda (Foto: Thinkstock)

1. Membantu mengontrol kalori

Coba perhatikan, makanan dengan kandungan air yang tinggi akan jadi lebih besar ukurannya. Misalnya sayuran dan buah-buahan yang kaya air, makanan yang terbuat dari tepung gandum, juga kacang-kacangan.

Dengan ukuran yang besar, Anda pun dituntut untuk mengunyah lebih lama. Mengunyah lebih lama artinya akan lebih lama pula makanan tersebut diserap oleh tubuh, sehingga Anda cepat merasa kenyang!

Tidak heran kalau banyak orang yang minum banyak air sebagai strategi menguruskan badan.

Cukup minum air dapat membantu menjaga kesehatan ginjal (Foto: Thinkstock)

2. Menjaga kesehatan ginjal

Tubuh kita mengandung racun. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea dalam darah. Tapi jangan khawatir, racun ini larut dalam air sehingga mudah dikeluarkan melalui ginjal.

Itulah sebabnya bila tubuh mengandung cukup cairan, buang air kecil akan menjadi lancar, urin akan berwarna jernih dan tidak terlalu berbau. Sebaliknya bila tubuh kekurangan cairan, urin menjadi lebih pekat dan berbau. Dan jika Anda terus menerus kurang minum, Anda berisiko menderita kencing batu.

Pastikan cukup minum air saat berolahraga untuk membantu otot lebih bertenaga (Foto: Pixabay)

3. Membantu otot jadi lebih bertenaga

Air juga bermanfaat untuk otot kita, Moms. Sel otot yang tidak mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit akan kelelahan.

Tak heran kalau minum cukup air sangat penting saat berolahraga. Ketika berolahraga, tubuh akan berkeringat sehingga kehilangan banyak cairan dan kita wajib mengganti cairan yang hilang tersebut.

Ilustrasi Anak di Toilet (Foto: Thinkstock)

4. Menjaga fungsi normal saluran pencernaan

Cukup minum air akan membuat pencernaan menjadi lancar! Pasalnya, jika Anda tidak cukup minum, usus besae akan mengisap lebih banyak air dalam kotoran, sehingga kotoran menjadi lebih padat dan susah dikeluarkan. Artinya, minum air yang cukup juga akan mencegah Anda mengalami susah buang air besar.

5. Membuat kulit lebih indah

Dehidrasi akan menyebabkan kulit tampak kering dan berkerut. Kondisi inilah yang mampu diatasi dengan cara minum air yang cukup. Sebaliknya, bila cukup minum air, kulit akan menjadi lebih lembab, kencang dan tampak cerah.

Nah, sekarang, jadi tambah lagi kan, alasan Anda untuk memastikan seluruh anggota keluarga cukup minum air setiap hari?