5 Rekomendasi Buah Lokal untuk Kesehatan Anak

Ilustrasi buah segar. (Foto: Thinkstock)

Rasa buah yang manis dan memberikan kesegaran setelah mengonsumsinya, bisa jadi salah satu momen makan favoritnya anak. Belum lagi, warna dan bentuknya yang menarik.

Sayangnya, buah impor kerap kali tampil lebih menarik dan dianggap bergengsi.

Padahal nilai gizi buah lokal sangatlah tinggi, selain itu mudah ditemui dan dengan harga yang yang relatif terjangkau. Ahli menyebutkan, buah lokal justru cenderung lebih sehat, karena dipetik dan dijual saat sudah matang. Sebaliknya, karena memerlukan waktu tempuh pengiriman, buah impor dipetik dalam kondisi belum matang. Perlakuan seperti ini dapat memengaruhi nutrisi yang terkandung di dalam buah, sehingga jadi tidak begitu maksimal lagi.

Anda juga perlu mengenalkan anak dengan buah-buahan lokal, Moms. Beritahukan ia, walaupun bentuknya mungkin tidak menarik, namun kenalkan ia manfaat dan kandungan gizi dari masing-masing buah tersebut.

kumparanMom (kumparan.com) merangkum aneka buah lokal bermanfaat yang bisa Anda berikan kepada anak-anak. Apa saja? Yuk simak selengkapnya!

Sawo

Pohon Sawo Manila (Foto: DOk. IPB)

Seperti khasnya kulit Indonesia ‘sawo matang’ yang identik dengan julukan manis, buah lokal satu ini juga terasa manis pada daging buahnya. Sawo memiliki kandungan kalori yang tinggi yaitu 83 kalori pada setiap 100 gram, antioksidan tinggi dan sumber vitamin dan mineral penting.

Sawo juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit, menjaga kesehatan usus hingga mampu mengikat racun tubuh dan mengeluarkannya bersama feses ketika BAB.

Kesemek

Buah berwarna orange kekuningan ini, kaya akan kandungan vitamin C, E dan B kompleks yang penting bagi tubuh. Kesemek bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker dan tumor, meningkatkan metabolisme hingga sirkulasi darah dalam tubuh.

Manggis

Manfaat manggis untuk ibu hamil (Foto: Pixabay)

Manfaat mengandung vitamin C, B1, B2, zat besi, kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan. Bukan hanya untuk orang dewasa, manggis pun baik dikonsumsi untuk anak-anak dengan banyak khasiatnya.

Beberapa manfaat manggis di antaranya, menjaga kesehatan otak dan saraf, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi kolesterol, mencegah obesitas, menjaga kesehatan usus, mengurangi migrain hingga depresi.

Belimbing

Buah yang jika dipotong menyerupai bintang ini, juga baik pemenuhan nutrisi vitamin dan mineral anak. Belimbing mengandung serat yang tinggi, vitamin C, antioksidan flavonoid, kalium dan vitamin B yang tinggi.

Selain menyehatkan sistem pencernaan anak, belimbing juga berguna untuk meningkatkan kerja enzim tubuh, mengatasi masalah ginjal, mengurangi tekanan darah tinggi hingga mencegah kanker.

Sirsak

Sirsak (Foto: Thinkstock)

Baik dimakan secara langsung atau dibuat jus, buah sirsak memang selalu menggoda. Apalagi, sirsak juga mengandung nutrisi yang tinggi seperti vitamin C, thiamin, riboflavin, niasin, hingga aneka mineral penting: fosfor, kalsium dan zat besi.

Konsumsi sirsak bermanfaat untuk mengobati sembelit, ambien, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga mencegah kanker. Jadi, tunggu apalagi Moms?

Yuk, ajak anak Anda konsumsi buah lokal Moms!