7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak

Ilustrasi sayur-sayuran (Foto: Pexels)

Kekebalan tubuh atau disebut imunitas memang sangat diperlukan dan dibutuhkan oleh tubuh. Seperti namanya, imun dalam tubuh berfungsi untuk memberikan perlindungan pada tubuh dari virus yang bisa menyebabkan tubuh menjadi sakit.

Pada anak-anak, sistem kekebalan tubuh belum terbentuk dengan sempurna dan sekuat orang dewasa. Maka dari itu, orang tua perlu memberikan aneka makanan yang bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh, selagi imunitas itu sendiri berkembang.

Dikutip dari laman the health site, berikut beberapa makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imunitas pada anak:

Telur

Ilustrasi telur (Foto: pixabay)

Telur adalah sumber protein kelas satu. Bahkan kuning telur adalah gudang vitamin dan mineral penting untuk kesehatan tubuh. Menurut konsultan ahli gizi, Niti Desai di Rumah Sakit Cumbala, Mumbai, anak juga bisa mendapatkan antioksidan yang tinggi dari mengonsumsi telur.

Salmon

Lemak ikan salmon (Foto: Pixabay)

Salmon kaya asam lemak omega 3 yang membantu perkembangan otak, penglihatan dan juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.

Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang tanah (Foto: Pixabay)

Jika anak terlalu malas untuk mengonsumsi kacang utuh, Anda bisa memberikan mereka selai kacang yang dioleskan pada selembar roti gandum untuk menu sarapan setiap harinya. Padukan juga dengan segelas susu sapi murni untuk meningkatkan jumlah kalsium dalam tubuh.

Berries

Berries (Foto: pixabay)

Meski bentuknya yang kecil, buah berries memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang tinggi untuk meningkatkan sistem kekebalan dalam tubuh anak.

“Anda bisa memotong buah berries atau stroberi dan campurkan ke dalam salad buatan Anda, ” ujar Niti

Sayuran Hijau

Sayuran hijau. (Foto: Pexels)

Bayam merupakan salah satu sayur yang paling sehat yang bisa dikonsumsi anak secara rutin. Pasalnya bayam memiliki kandungan asam folat dan vitamin yang baik untuk anak. Sayuran hijau selain bayam juga bisa membantu dalam perbaikan DNA dalam tubuh anak.

Yoghurt

Jenis-jenis yoghurt (Foto: Thinkstock)

'Yoghurt penuh dengan probiotik. Bakteri baik yang melawan dan menghentikan penyebaran bakteri yang jahat, serta membantu menjaga anak dari infeksi perut,’ tambah niti

Tambahkan buah segar seperti mangga, semangka atau melon ke dalam semangkuk yoghurt anak.

Bawang Putih

Ilustrasi bawang putih. (Foto: Fanny Kusumawardhani/kumparan)

Meski meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut, tapi bawang memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti membantu melawan bakteri H.pylori di perut yang pada akhirnya akan mencegah infeksi pada lambung anak.