7 Makanan yang Membuat Sperma Lebih Sehat agar Cepat Punya Anak

7 Makanan untuk sperma sehat (Foto: Pixabay, Wikimedia Commons, Iqbal Firdaus/kumparan)

Memiliki keturunan mungkin menjadi impian bagi sebagian besar pasangan yang sudah menikah. Kesuburan menjadi salah satu faktor penting yang mendukung seorang wanita mengandung anak yang diidam-idamkan. Namun, tidak hanya kesuburan wanita saja yang menjadi faktor penentunya, kesuburan pria juga. Karena itu, kesehatan sperma pria penting untuk Anda perhatikan bila ingin segera punya keturunan.

Lalu bagaimana agar sperma sehat dan kualitasnya prima? Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah menyajikan makanan-makanan yang bisa buat kualitas dan kuantitas sperma jadi lebih baik. Berikut ulasanya yang telah dirangkum kumparanMom (kumparan.com) dari berbagai sumber:

Brokoli (Foto: Pixabay)

Brokoli

Kekurangan Vitamin A merupakan salah satu penyebab umum rendahnya tingkat kesuburan. Kekurangan Vitamin A dalam tubuh juga bisa mempengaruhi kualitas sperma pria.

Brokoli merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan Vitamin A yang lebih banyak dibanding sayuran lainnya. Dilansir Boldsky, brokoli juga mengandung asam folat, yang penting untuk meningkatkan kesuburan pria. Dalam sebuah studi baru-baru ini, pria yang mengonsumsi brokoli setiap hari diketahui memiliki jumlah sperma yang meningkat hingga 70 persen.

Bawang putih (Foto: Pixabay)

Bawang Putih

Bawang putih berguna untuk motilitas sperma atau kemampuan sperma dalam bergerak dengan tepat mencapai sel telur dalam proses fertilisasi. Nah, bawang putih mengandung alicin yang bisa meningkatkan aliran darah ke organ intim pria dan melindungi sperma dari kerusakan.

Tidak hanya itu, antioksidan yang terkandung dalam bawang putih juga menjadi hal lain yang dapat meningkatkan motilitas sperma. Disarankan, pria mengonsumsi satu sampai dua siung bawang putih cukup untuk meningkatkan kualitas spermanya.

Ilustrasi tiram (Foto: pixabay.com)

Tiram

Tidak hanya meningkatkan gairah pria, tiram juga berfungsi untuk meningkatkan kualitas sperma pria. Tiram adalah salah satu sumber seng terbaik di mana seng diketahui bisa membantu menyehatkan sperma.

Pisang (Foto: Pixabay)

Pisang

Pisang berguna untuk meningkatkan libido pria dan mengatur hormon seks karena enzim yang disebut sebagai bromelain. Pisang juga mengandung Vitamin C, A dan B1 yang bisa meningkatkan tubuh pria agar menghasilkan sperma yang lebih banyak.

Cokelat (Foto: Pixabay)

Cokelat Hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate mengandung asam amino yang telah terbukti bisa melipatgandakan kualitas sperma dan volume air mani. Cokelat juga mengandung antioksidan tinggi juga berfungsi untuk menangkal radikal bebas, atau molekul kecil jahat yang terdapat dalam polusi dan racun yang terkait dengan infertilitas pria.

Tapi jangan biarkan suami mengonsumsi terlalu banyak cokelat karena bisa menambah berat badan dan bisa menyebabkan ketidakseimbangan testosteron yang memengaruhi jumlah sperma pria.

Telur di dalam kulkas. (Foto: Thinkstock)

Telur

Kandungan vitamin E yang tinggi dan protein mampu melindungi sel sperma dari radikal bebas yang bisa menurunkan kualitas sperma. Nutrisi dalam terlur juga membantu memproduksi sperma yang kuat dan sehat.

Ginseng (Foto: Wikimedia Commons)

Gingseng

Dikutip dari laman Mother and Baby UK, akar afrodisiak ini telah digunakan untuk mengobati ketidaksuburan selama ratusan tahun. Gingseng meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke organ intim pria. Bahkan beberapa orang mengaku bahwa gingseng bisa mengatasi disfungsi ereksi.

Mintalah pasangan Anda untuk minum teh dengan ginseng, atau kenakan akar ginseng kering setiap hari untuk meningkatkan kualitas sperma.

Selamat mencoba!