Agar Tetap Nyaman, Ini Tips Pilih Sepatu untuk Ibu Hamil
PerbesarSaat hamil, bukan hanya perut yang mengalami perubahan. Kaki pun ikut berubah, terutama saat memasuki trimester ketiga. Perubahan ini disebabkan oleh penambahan darah dan cairan dalam tubuh. Itulah alasan kaki Anda jadi terlihat bengkak, Moms.
Tapi jangan khawatir sebab kondisi tersebut normal, kok. Hanya saja Anda perlu memilih sepatu yang yang tepat, demi menunjang kenyaman Anda sehari-hari. Berikut tipsnya:
1. Ganti ukuran
Pada akhir kehamilan, biasanya telapak kaki membengkak sehingga ukuran kaki jadi lebih besar 1 sampai 2 nomor.
Sebaliknya, jangan memaksakan pakai sepatu yang ada tapi sudah tidak muat karena bisa membuat kaki lecet. Jangan khawatir karena setelah bersalin, ukuran kaki akan kembali ke ukuran semula.
2. Bahan yang mendukung sirkulasi udara
Setelah mencocokkan nomornya, pilih model sepatu yang ada rongga udara terutama pada sepatu yang tertutup, agar jari-jari kaki tetap bisa 'bernapas'. Misalnya yang berbahan kulit atau kanvas.
3. Mengikuti bentuk kaki
Pilihlah bahan sepatu yang fleksibel mengikuti bentuk kaki Anda, biasanya pada pada sepatu berbahan kain. Yang perlu diperhatikan juga adalah alas kaki yang mendukung bagian lengkung dan pergelangan kaki, ini bermanfaat mengurangi nyeri persendian.
4. Jangan Terlalu Tinggi
Simpan dulu sepatu hak tinggi Anda, Moms. Menggunakan sepatu berhak tinggi membuat tubuh Anda semakin condong ke depan dan membuat tubuh berisiko kehilangan keseimbangan, punggung bawah terasa sakit dan kaki cepat lelah.
Bila sesekali ibu hamil ingin menggunakannya, jangan pilih yang bertumit tinggi, tapi pilihlah yang bertumit lebar dan rendah (wedges), setinggi 2 cm, dan sol bergerigi halus agar tidak licin.
5. Ada tonjolan
Pilih sepatu yang punya tonjolan di alas, tujuannya untuk membagi beban tubuh ke seluruh telapak kaki. Karenanya, hindari alas kaki yang terlalu datar karena membuat beban tumit lebih berat sebagai tumpuannya.
6. Model Sederhana
Misalnya tidak bertali-tali, sehingga membuat Anda mesti membungkuk untuk memasangnya. Sebaliknya, pilihlah alas kaki yang mudah digunakan dan tak menyulitkan Anda.
7. Pertimbangkan Memakai Sneaker
Bila waktu Anda dihabiskan saat hamil dengan banyak berjalan, pertimbangkan untuk menggunakan sneaker atau sepatu olah raga dalam keseharian Anda, Moms.