Ayah, Lakukan Ini untuk Atasi Stres pada Ibu Menyusui

Ilustrasi ibu menyusui didampingi suami. Foto: Shutterstock

Menyusui bukan hanya proses antara ibu dan bayi saja, namun lingkungan di sekeliling ibu yang mendukung juga sama pentingnya! Jika tidak didukung dengan support system yang tepat, sang ibu bisa mengalami stres hingga membuat hormon oksitosin yang memproduksi ASI terhambat.

Ada beberapa penyebab stres yang umum dialami oleh ibu menyusui, mulai dari kekhawatiran kurangnya kualitas ASI, merasa pemberian ASI kurang praktis, hingga stres akibat kurangnya dukungan suami dalam menyusui. Konselor komunitas Ayah ASI, Wawan Sugianto, mengatakan para ibu menyusui itu mudah terpengaruh dan sensitif.

"Ibu menyusui itu jangan dibentak, karena dia lebih sensitif. Jadi perhatian suami sangat penting. Ketahui apa yang bisa dilakukan oleh kita untuk kebahagiaan istri," kata Wawan saat kelas khusus untuk para ayah dan calon ayah di kantor kumparan beberapa waktu lalu.

Lantas, apa yang bisa dilakukan oleh ayah untuk membantu ibu menyusui agar tak stres?

Ilustrasi ibu menyusui Foto: Shutterstock

Berikut cara sehat yang bisa ayah lakukan:

1. Belikan makanan kesukaan

Wawan juga mengatakan, tak masalah jika ibu menyusui tidak selalu makan makanan bergizi. Yang terpenting adalah ibu menyusui harus selalu makan teratur, jadi tawarkan untuk membelikan makanan kesukaan istri. Hal itu akan membuatnya lebih bahagia karena merasa diperhatikan.

2. Mengajaknya mengobrol

Tingkat stres ibu menyusui sangat tinggi, oleh sebab itu jadilah tempat curhat atau ajaklah mengobrol berbagai hal. Misalnya tanyakan bagaimana perasaannya, itu akan membuatnya dihargai.

3. Berolahraga bersama

Dengan berolahraga, ibu menyusui bisa melepaskan endorfin, yakni zat yang dihasilkan untuk membantu mengurangi stres dan membuat lebih bahagia. Cobalah untuk melakukan olahraga berpasangan, seperti bersepeda atau melakukan yoga bersama.