Beberapa Bagian Tubuh Nyeri saat Hamil? Begini Cara Atasinya

ibu hamil Foto: Shutterstock

Bukan hanya merasakan tendangan janin dari dalam perut, ibu hamil juga kerapkali mengalami nyeri pada beberapa bagian tubuhnya, seperti pada perut, punggung, juga kaki.

Rasanya memang tidak nyaman, Moms, tapi tenang, rasa nyeri tersebut masih bisa diatasi kok. Berikut caranya:

- Nyeri di punggung

Ilustrasi wanita sakit punggung. Foto: Shutterstock

Merupakan salah satu nyeri yang paling sering dikeluhkan para ibu hamil. Mayo Clinic melansir, itu terjadi karena perubahan hormon, kondisi janin yang terus berkembang, berat badan calon ibu yang semakin bertambah, postur tubuh yang berubah, juga kondisi stres calon ibu.

Untuk mengatasinya, cobalah buat tubuh Anda relaks, dengan tidak sampai terlalu kelelahan. Selain itu, tidurlah dengan posisi miring, rutin dipijat dan mengatur posisi saat berdiri dan duduk dengan benar. Bila Anda merasa dilanda stres, maka kelolalah stres Anda dengan baik agar dapat tersalurkan dengan baik.

- Nyeri pada perut

Nyeri pada perut saat hamil Foto: Shutterstock

Lagi karena aktivitas hormon kehamilan, nyeri pada perut juga kerap dialami ibu hamil. Karenanya ibu hamil bisa mengalami konstipasi, produksi gas di dalam perut lebih banyak dibanding yang tidak hamil, dan kontraksi palsu.

Bila Anda konstipasi, itu berarti Anda kurang asupan berserat serta jarang olahraga, Moms. Saat perut terasa kembung akibat kelebihan gas, maka hindarilah konsumsi makanan yang banyak hasilkan gas, seperti kembang kol, brokoli, buah kering, misalnya.

Ibu hamil juga mesti memerhatikan betul nyeri pada perut, karena selain yang telah disebutkan di atas maka bisa juga terjadi karena komplikasi kehamilan. Tergolong normal jika tak disertai demam, mual, menggigil, sakit kepala berat, penglihatan kabur, perdarahan, sakit saat buang air kecil dan ada darah di urine. Segera datangi dokter bila Anda mengalami hal tersebut.

- Nyeri di tangan

Ilustrasi ibu hamil memasak. Foto: Shutterstock

Tangan terasa sakit, terkadang mati rasa, dan cengkraman melemah, pernah merasakannya, Moms? Bila ya, itu bisa jadi merupakan gejala carpal tunner syndrome (CTS). Terjadi karena adanya penumpukan cairan di pergelangan tangan sehingga sebabkan pembengkakan.

Tak berbahaya, hanya saja bisa begitu sangat mengganggu. Coba atasi dengan sering-sering mengambil jeda ketika beraktivitas menggunakan tangan secara berulang, menempatkan bantalan pada alas mouse untuk menyangga pergelangan tangan saat Anda aktif menggunakan komputer dan membatasi asupan garam untuk mengurangi cairan di dalam tubuh.

- Nyeri di kaki

Ilustrasi kaki ibu hamil Foto: Dok.Pixabay

Memasuki trimester ketiga, nyeri pada kaki kerap melanda ibu hamil. Penyebabnya yaitu tertekannya pembuluh darah balik ileh rahim, kurang kalsium selama kehamilan, beban bertambah pada kedua kaki, ibu hamil mengalami varises, jugua saraf kaki yang tertekan rahim yang semakin membesar.

Atasi rasa nyeri di kaki dengan mengistirahatkan kedua kaki Anda, Moms. Caranya dengan mengangkat kedua kaki saat berbaring kira-kira 15-20 menit, lalu mengompres dingin masing-masing pergelangan kaki selama 15-20 menit, perbanyak minum air putih dan menjaga berat badan.