Kurangi Sakit pada Detik-Detik Menjelang Bersalin dengan Cara Ini

Rasa sakit saat bersalin (Foto: Thinstock)

Banyak ibu yang tegang bahkan takut membayangkan rasa sakit yang akan dialami, pada detik-detik menjelang bersalin. Apalagi kadar rasa sakit yang akan dialami oleh setiap wanita berbeda-beda. Bisa saja Anda mengalami rasa sakit yang tidak seburuk bayangan Anda sebelumnya. Namun bisa juga, rasanya justru lebih sakit dari yang Anda kira?

Tapi tenang, Moms. meskipun rasa sakit itu memang normal dialami, namun ada cara-cara yang dapat Anda coba untuk mengurangi rasa sakitnya. Apa saja?

a. Atur Napas

Aturlah napas yang panjang namun pelan, biarkan oksigen masuk ke dalam tubuh karena bisa membantu bayi melewati jalur lahir secara lancar. Cara ini bisa Anda pelajari di kelas prenatal. Meski begitu, biasanya ketika calon ibu mengalami serangan kontraksi yang kuat, cara ini susah dipraktikan karena terlupakan.

b. Berendam Air Hangat

Ilustrasi Mandi Air Hangat saat Hamil (Foto: Bruce Mars/Pexels)

Menjelang bersalin, berendam di air hangat membuat tubuh lebih rileks dan nyaman. Selain itu, juga bisa memengaruhi suasana hati Anda. Air hangat membuat pembuluh darah menjadi lebar dan membuat aliran darah berjalan lancar. Untuk itu, Anda perlu memastikan ada fasilitas itu di tempat Anda bersalin.

c. Pijatan

Pijatan ibu hamil (Foto: Thinkstock)

Pijatan yang lembut juga bisa memberikan rasa nyaman, mengurangi sakit pada bagian belakang tubuh dan bahu, serta bisa menghambat impuls persepsi nyeri ke otak. Apalagi bila yang memijat adalah orang-orang tersayang seperti suami maupun ibu Anda, itu bisa menambah dukungan moril buat Anda.

d. Bergerak

Jangan hanya berdiam diri di atas kasur saat menunggu waktu bersalin tiba, tapi sedikit bergerak untuk mengusir pegal-pegal, jenuh, serta bisa mempercepat proses bersalin lho, Moms. Misalnya Anda bisa menggerak-gerakan pinggul karena bisa membantu bayi bergerak ke arah bawah, duduk di kursi lalu bangun dan berjalan-jalan sebentar.