Manfaat Kebiasaan Makan Bersama Keluarga

Makan malam keluarga (Foto: Thinkstock)

Mungkin telah banyak keluarga yang telah menghilangkan kebiasaan makan bersama di satu meja karena berbagai alasan. Salah satunya yang paling umum: kesibukan para anggota kelurga.

Padahal sebuah penelitian menemukan adanya manfaat yang baik ketika Anda dan keluarga menghabiskan makan malam bersama di satu meja. Dikutip kumparanMom (kumparan.com) dari berbagai sumber, berikut ulasannya:

1. Kesempatan Anak Belajar Menyukai Sayuran

Anak mulai suka makan sayur (Foto: Thinkstock)

Dikutip dari laman Health, sebuah survei tahun 2000 menemukan bahwa anak-anak berusia 9 sampai 14 tahun yang makan malam bersama keluarga mereka, paling sering mengonsumsi buah dan sayuran dibandingkan dengan makanan yang digoreng.

Makanan yang dikonsumsi juga mengandung sejumlah nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan juga serat. Makan malam keluarga memungkinkan adanya "diskusi tentang nutrisi dan penyediaan makanan sehat," kata Matthew W. Gillman, MD, peneliti utama survei dan direktur Program Pencegahan Obesitas di Harvard Medical School.

2. Mengenalkan Anak pada Makanan yang Baru

Makan bersama keluarga adalah kesempatan sempurna bagi orang tua untuk mengekspos anak-anak ke makanan yang berbeda dan memperluas selera mereka.

Dalam sebuah studi di European Journal of Clinical Nutrition tahun 2003, anak-anak ditawari beberapa potong lada merah manis dan diminta untuk menilai seberapa banyak mereka menyukainya. Kemudian, setiap hari selama delapan hari sekolah berikutnya, mereka diajak makan lada sebanyak yang mereka inginkan. Pada hari terakhir, anak-anak kembali diminta untuk menilai seberapa mereka menyukainya.

Pada akhir percobaan, anak-anak memberi nilai lada lebih tinggi dan makan lebih banyak lagi-bahkan lebih dari kelompok anak lain

Hal ini dikarenakan, anak jadi terbiasa dengan tingkah laku yang orang tua ajarkan dan tawarkan di meja makan.

3. Tempat Bercerita tentang Sejarah Keluarga

Ilsutrasi sejarah keluarga (Foto: Thinkstock)

Tempat makan adalah tempat terbaik untuk bercerita, terutama bercerita tentang sejarah keluarga Anda. Dikutip dari laman Parenting, anak-anak yang mengetahui tentang sejarah keluarganya akan tumbuh menjadi anak yang lebih tangguh dan merasa lebih percaya diri.

Ceritakan cerita tentang diri Anda dan anggota keluarga lainnya saat Anda seumuran dengan buah hati. Selain buat anak jadi lebih percaya diri, bonding antara Anda dan anak juga semakin dekat.

4. Anda Bisa Mengontrol Apa yang Anak Makan

Jajan bagi anak adalah surga dunia. Tapi jelas, jajan sembarangan tidak baik untuk kesehatan anak. Saat jajan, anak bisa saja mengosumsi makanan yang tidak sehat atau makan dengan porsi yang tidak sesuai untuk kebutuhan usianya.

Maka dari itu, kegiatan makan bersama satu meja dengan keluarga sangat penting. Selain bisa mengatur porsi makan anak, Anda juga bisa menanamkan pesan pada anak bahwa jajan sembarangan itu tidak baik.

5. Menghilangkan Stres

Percaya atau tidak, jika Anda memiliki pekerjaan yang menuntut, mencari waktu untuk makan bersama keluarga Anda bisa membuat Anda menjadi rileks. Pada tahun 2008, periset di Universitas Brigham Young melakukan penelitian terhadap pekerja IBM dan menemukan bahwa orang yang duduk untuk makan bersama keluarga, bisa mengurangi ketegangannya dalam bekerja.

Nggak percaya? Coba dulu, Moms!