Menu Sahur Bergizi untuk Anak

Makanan yang aman dan bergizi. (Foto: Thinkstock)

Menahan lapar dan dahaga saat berpuasa tentu memerlukan stamina dan energi yang cukup. Karenanya, makan sahur jadi aktivitas yang penting dilakukan sebagai bentuk persiapan energi dan stamina, sehingga tetap sehat dan bugar selama berpuasa.

Jika anak Anda sudah mulai berpuasa di Ramadhan ini, perhatikan baik-baik asupannya saat sahur, Moms. Selain mengenyangkan, menu sahur juga harus bergizi. Berikut adalah beberapa jenis makanan bernutrisi yang sebaiknya dikonsumsi anak saat sahur.

Makanan Dengan Protein

Telur. (Foto: Pexels)

Dikutip dari laman Healthy Muslimah, makanan yang mengandung protein tinggi bisa meningkatkan energi selama berpuasa. Sediakan telur rebus untuk dikonsumsi anak saat sahur. Anda juga bisa menambahkan karbohidrat seperti kentang atau nasi agar anak lebih kenyang.

Selain itu Anda juga bisa menyediakan ayam atau ikan sebagai pelengkap protein hewani. Selain mengenyangkan, makanan ini juga mengandung nutrisi yang menyehatkan tubuh selama puasa.

Makanan Dengan Lemak Sehat

Ciri-ciri alpukat matang (Foto: Thinkstock)

Makanan dengan lemak sehat seperti alpukat bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi anak saat sahur. Anda juga bisa menyajikan ikan salmon untuk menu sahur anak. Selain lezat, salmon mengandung omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak anak selama puasa agar tetap fokus di sekolah.

Makanan Dengan Antioksidan

Ilustrasi blueberry. (Foto: Thinkstock)

Makanan dengan antioksidan tinggi perlu dikonsumsi Anda dan keluarga saat sahur. Sebagai contoh, Anda bisa menambahkan buah buah blueberry atau raspberry untuk camilan anak selagi menunggu imsak.

Air Putih

Ilustrasi air minum (Foto: Dok. Pixabay)

Air putih tentu sangat penting dikonsumsi saat sahur. Air putih bisa menghidrasi tubuh selama puasa. Anda juga bisa menyajikan buah dengan kandungan air yang banyak seperti semangka, stroberi dan melon untuk menghidrasi tubuh.