Tips Agar Pencernaan Anak Selalu Sehat

Masalah pencernaan teratasi, ibu bisa lebih tenang (Foto: Thinkstocks)

Pencernaan yang sehat dibutuhkan agar nutrisi penting dapat terserap baik oleh tubuh. Di samping itu, dengan sistem pencernaan (digestive system) yang lancar, sisa proses cerna dalam tubuh juga bisa dikeluarkan dengan baik. Tak terkecuali pada anak-anak.

Nah bagaimana cara menjaga pencernaan anak agar selalu sehat? Simak selengkapnya di sini:

Sarapan bergizi

Anak perlu mendapat asupan makanan yang bergizi seimbang di pagi hari. Berilah makanan beragam yang kaya serat Moms. Seperti, sayur-sayuran, buah-buahan, roti gandum, oatmeal, dan lainnya.

Sarapan sangat penting karena si kecil butuh energi setelah perutnya kosong semalaman, Moms. Selain itu, anak yang selalu sarapan sebelum bersekolah akan memiliki konsentrasi dan fokus yang lebih baik.

Porsi kecil tapi sering

Anak-anak hanya memerlukan setengah kebutuhan kalori orang dewasa. Ukuran lambung pada anak juga masih kecil, sehingga makanan banyak tidak bisa sekaligus dicerna.

Nah, agar pencernaan anak selalu sehat, maka sebaiknya Anda memberi anak makan dengan porsi kecil namun sering. Dengan cara itu, kestabilan gula darah pun bisa lebih terjaga dan suplai energi pun baik bagi tubuh.

Sayur dan buah segar

Berikan sayur dan buah segar yang kaya akan sumber vitamin dan mineral. Kandungan kaya seratnya bisa berfungsi melancarkan pencernaan si kecil hingga menghindarkannya dari sembelit.

Meski begitu, pikir dua kali sebelum memberi anak sayuran mentah ya, Moms. Pastikan juga Anda selalu mencuci buah dan sayur dengan seksama sebelum mengolah atau memberikannya pada anak.

Masalah pencernaan teratasi, ibu bisa lebih tenang (Foto: Thinkstocks)

Hindari junk food

Junk food kurang baik bagi pencernaan tubuh anak. Kandungan lemak yang tinggi, pengawet hingga penguat rasa justru bisa membahayakan si kecil. Di samping itu, makanan rendah gizi itu juga sulit dicerna oleh sistem pencernaan anak.

Cukupi kebutuhan air

Air berguna untuk membantu memperlancar jalannya nutrisi penting ke seluruh tubuh. Termasuk melancarkan pencernaan. Maka, cukupilah kebutuhan air anak setidaknya 8 gelas sehari.