Buah-buahan Ini Bisa Kurangi Dampak Buruk Merokok

Ilustrasi buah segar. (Foto: Thinkstock)

Dampak buruk rokok terhadap kesehatan sudah sering disuarakan, bahkan di kemasan produk rokok itu sendiri. Memang merokok dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada paru-paru dan meningkatkan risiko penyakit kanker bagi para perokok.

Tapi, mungkin penelitian ini bisa mengatasi atau setidaknya mengurangi dampak buruk dari merokok. Pada suatu studi terbaru, para peneliti berhasil menemukan makanan yang mampu memperlambat penurunan fungsi paru-paru baik bagi para perokok maupun mereka yang tidak merokok.

Dilansir Newsweek, para peneliti dari John Hopkins University menemukan bahwa dengan mengonsumsi tomat, apel, dan buah-buahan segar lainnya dapat memperlambat penurunan daya kerja paru-paru kita selama 10 tahun. Temuan tersebut mengindikasikan bahwa makanan tersebut mengandung suatu nutrisi yang mampu meningkatkan kesehatan kita.

Dalam studi yang dipublikasikan di European Respiratory Journal, para peneliti melakukan sebuah tes spirometri atau tes kapasitas paru-paru pada 650 orang dewasa di Jerman, Norwegia, dan Inggris untuk menghitung jumlah oksigen yang bisa ditampung paru-paru mereka pada 2007.

Dan 10 tahun kemudian tepatnya di tahun 2017 ini, 650 orang peserta eksperimen kembali mendapatkan tes yang sama dari para peneliti untuk menemukan bagaimana kondisi paru-parunya sekarang. Selain tes tersebut, mereka juga diharuskan menjawab pertanyaan mengenai pola makanan selama beberapa tahun terakhir.

Ilustrasi rokok. (Foto: REUTERS/Eric Gaillard)

Dari hasil eksperimennya, tim tersebut menemukan bahwa mereka yang memakan dua buah tomat dan tiga porsi buah segar setiap harinya memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan mereka yang tidak.

"Fungsi paru-paru mulai menurun pada kecepatan yang berbeda-beda di umur 30, tergantung pada masing-masing individual," kata Garcia Larsen, anggota tim studi tersebut, dilansir Newsweek.

Fungsi paru-paru yang buruk memiliki banyak dampak buruk bagi tubuh seperti mudah lelah saat berolahraga hingga meningkatnya risiko terkena serangan stroke.

"Studi kami menyimpulkan bahwa dengan memakan banyak buah secara teratur dapat menghambat penurunan (fungsi paru-paru) saat bertambah usia, dan bahkan dapat membantu menyembuhkan kerusakan yang diakibatkan rokok," tambahnya lagi.

ilustrasi tomat (Foto: Thinkstock)

Memperbanyak makan tomat dapat membantu paru-paru kita untuk tetap berfungsi dengan baik bahkan di usia lanjut. Tak hanya itu, tomat juga memiliki banyak manfaat lain seperti menurunkan risiko kanker prostat dan penyakit jantung.

Yuk, perbanyak makan tomat segar mulai sekarang.