Jangan Langsung Minum Kopi Setelah Bangun Tidur, Ini Alasannya

Cara minum kopi yang lebih sehat. (Foto: Thinkstock)

Apakah kamu termasuk penggemar kopi? Bagi orang-orang yang sudah menjadi pecandu kopi, meminum kopi adalah suatu keharusan, termasuk saat baru bangun tidur agar membuat diri menjadi lebih segar dan siap untuk memulai aktivitas.

Namun, menurut Laura Cipullo, ahli diet dan penulis buku Women's Health Body Clock Diet, sebaiknya kamu tidak meminum kopi segera setelah bangun tidur karena hal tersebut dapat membuatmu mudah merasa gugup.

Saat baru bangun tidur, tubuh akan dipenuhi dengan hormon kortisol yang merupakan hormon stres, dan kafein dapat meningkatkan respons terhadap kortisol. Selain itu, minum kopi segera setelah bangun tidur dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat lelah dan lesu.

“Sebaiknya minum kopi saat tubuh sedang memproduksi kortisol dalam jumlah sedikit, sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur,” kata Cipullo, dikutip dari Business Insider.

Selain itu, Cipullo juga menyarankan untuk menghindari minum kopi di malam hari. Sebab, kandungan kafein pada kopi dapat bertahan dalam tubuh selama enam jam dan kandungan kafein dapat membuat susah tidur. Efek kopi mencapai puncaknya pada 30 hingga 60 menit setelah diminum.

Ilustrasi kopi. (Foto: Instagram @saysomethingcoffee)

Meski tidak dianjurkan diminum pada waktu-waktu tertentu, kopi sendiri sebenarnya memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan. Contohnya, sebuah riset dari UCLA menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan kadar protein sex hormone-binding globulin (SHBG) yang bisa mengontrol aktivitas biologis hormon seks tubuh, seperti testosteron dan estrogen, yang berperan dalam menyebabkan diabetes.

Selain itu, kopi juga baik untuk untuk melindungi hati dan jantung, serta menurunkan risiko kepikunan.

Namun begitu, meski kopi punya banyak manfaat, sebaiknya kopi tidaklah diminum secara berlebihan. Terlalu banyak meminum kopi justru akan membuatmu menjadi lebih mudah gugup, mudah tersinggung, dan juga menyebabkan insomnia.