Seberapa Sering Kita Harus Mengukur Berat Badan?

Berat Badan Balita (Foto: Thinkstock )

Apakah kamu termasuk orang yang rajin memantau berat badanmu bahkan hingga lebih dari sekali sehari?

Bagi orang yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, memantau berat badan dengan menggunakan timbangan mungkin akan menjadi suatu kegiatan yang wajib dilakukan untuk mengetahui hasil dari usaha kita. Namun, ketika hasilnya tidak sesuai harapan, terlalu sering memantau berat badan malah akan membuat stres.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Department of Epidemiology and Community Health, School of Public Health, University of Minnesota, AS, selama 10 tahun terhadap 2.000 remaja menunjukkan bahwa mengukur berat badan terlalu sering dapat berpengaruh negatif pada kesehatan mental remaja, terutama pada remaja perempuan.

Terlalu sering menimbang berat badan dapat menimbulkan perasaan rendah diri dan membuat mereka melakukan cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badan seperti melakukan puasa yang berlebihan. Selain itu, perempuan muda juga cenderung akan mengalami ketidakpuasan pada tubuhnya, bahkan hingga mengalami depresi karena terlalu memikirkan berat badan.

Pada perempuan dewasa, terlalu sering mengukur berat badan juga dapat mempengaruhi kepercayaan diri dan keadaan psikologis mereka. Di samping itu, mengukur berat badan yang terlalu sering juga berhubungan erat dengan meningkatnya risiko eating disorder alias gangguan pola makan.

Berat Badan Naik Selama Puasa (Foto: Thinkstock)

Sebanyak 24 hasil riset mengenai perilaku menimbang berat badan menunjukkan bahwa terlalu sering menimbang badan tidak membuat berat badan lebih cepat turun bagi mereka yang sedang berdiet.

Clare Collins dan Rebecca Williams dari University of Newcastle mengatakan, untuk menurunkan berat badan memang harus dilakukan penimbangan secara rutin, setidaknya seminggu sekali. Menentukan jadwal untuk menimbang badan, , misalnya seminggu sekali ini, dapat membantu untuk menurunkan badan dengan lebih cepat.

Selain itu, menimbang badan dengan bantuan profesional juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Penelitian yang dilakukan pada 11.000 orang yang kelebihan berat badan di Israel menunjukkan, mereka yang melakukan penimbangan berat badan dengan pengawasan suster atau ahli diet lebih efektif dalam menurunkan berat badan, yakni hingga lima persen dari berat badan semula.