Suplemen Omega-3 Ternyata Tak Begitu Bermanfaat bagi Tubuh

Ilustrasi kapsul omega 3. (Foto: Thinkstock)

Dalam sebuah studi peninjauan ulang yang dilakukan para ahli, ditemukan bahwa suplemen omega-3 tidak banyak bermanfaat bagi tubuh. Dalam studi ini para peneliti dari Cochrane, organisasi nonprofit yang fokus pada masalah kesehatan dari Inggris, mempelajari data 100 ribu orang untuk mempelajari efek omega-3.

Mereka hanya menemukan sedikit bukti bahwa suplemen tersebut bisa mencegah berbagai penyakit jantung. Selain itu dijelaskan juga bahwa kemungkinan mendapat manfaat dari omega-3 adalah satu dari seribu.

"Kami cukup yakin atas temuan dalam studi tinjauan ini, yang berbeda dengan kepercayaan populer bahwa suplemen omega-3 melindungi jantung," ujar Lee Hooper, peneliti dari University of East Anglia sekaligus pemimpin studi, dikutip dari BBC.

"Studi tinjauan sistematis ini juga menggunakan banyak informasi dari ribuan orang yang diambil dari jangka waktu yang panjang," tambah Hooper. "Namun demikian dari begitu banyak informasi, kami tidak menemukan adanya manfaat melindungi."

Konsumsi ikan

Kandungan omega 3 pada ikan bagus untuk ginjal. (Foto: Thinkstock)

Meski omega-3 tidak begitu bermanfaat bagi tubuh, mengonsumsi minyak ikan dari sumber aslinya masih direkomendasikan sebagai bagian dari gaya makan yang sehat. Dijelaskan bahwa peninjauan yang dilakukan para ahli lebih fokus kepada suplemen omega-3, bukan pada konsumsi ikan.

Para ahli meyakini bahwa konsumsi ikan masih baik bagi jantung dan kesehatan pada umumnya. Bahkan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti sering mengimbau masyarakat untuk mengonsumsi ikan. Menurutnya, ikan memiliki banyak kandungan protein.

Tom Sanders, ahli gizi dari King's College London, menambahkan bahwa lebih baik tetap mengonsumsi ikan asli dibanding mengambil suplemen. Bahkan Tim Chico, ahli kardiologi dari Sheffield, menyarankan untuk membeli sayuran dibanding membeli suplemen omega-3.

Kandungan omega-3

Dalam omega-3 terdapat kandungan yang penting bagi tubuh, seperti ALA (alpha-linolenic acid) yang tak bisa dibuat oleh tubuh namun banyak ditemukan di minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Selain itu, terkandung juga EPA (eicosapentaenoic acid) dan DHA (docosahexaenoic acid) yang banyak ditemukan di minyak ikan dan ikan berminyak.