Video: Mengintip Persiapan Kevin Lilliana Menuju Tokyo Marathon 2019

Persiapan latihan Runner Up 1 Putri Indonesia 2017 Kevin Lilliana menuju Tokyo Marathon 2019. Foto: Dok. Istimewa

Tokyo Marathon 2019 akan digelar 3 Maret 2019. Ribuan peserta dari berbagai negara akan ikut ambil bagian dalam ajang lari bergengsi yang digelar tahunan ini, tak terkecuali Kevin Lilliana.

Miss International 2017 yang juga Runner Up 1 Putri Indonesia 2017 ini akan ikut meramaikan World Marathon Major (WMM) di Tokyo, Jepang. Ini adalah marathon pertamanya. Perempuan kelahiran Bandung, 5 Januari 1996, ini akan menghadapi tantangan berupa jarak lari sejauh 42 km.

Tokyo Marathon merupakan salah satu ajang marathon bergengsi dunia. Dalam dunia lari, ada istilah World Marathon Majors (WMM), ini merupakan kompetisi gaya kejuaraan dunia untuk pelari marathon. Terdiri dari 6 race yaitu Tokyo Marathon, Boston Marathon, London Marathon, Berlin Marathon, Chicago Marathon, dan New York City Marathon.

Bagaimana persiapan Kevin menuju Tokyo Marathon 2019?

Selain latihan fisik, Kevin juga menjaga asupan nutrisi atau pola makan, dan pola istirahat. Waktu tidur yang disarankan adalah 8 jam. Menurut Running Coach dari Gantarvelocity, Fauzan, yang melatih Kevin untuk Tokyo Marathon 2019, Kevin berlatih 3 kali dalam sepekan.

Untuk menu latihannya, di bulan pertama adalah berlatih teknik dan endurance atau ketahanan dan dilanjutkan latihan penguatan kaki dan tubuh seperti plank untuk bulan berikutnya.

Menurut Fauzan, karena ini adalah marathon pertama Kevin, fokus utamanya adalah finish strong, bisa menyelesaikan lari dengan baik tanpa cedera, bukan lagi mengejar kecepatan waktu atau pace.

"Fokusnya finish strong, tidak menargetkan waktu, yang penting selamat tanpa cedera," ucap dia.

Untuk ketahanan, Kevin berlatih lari jarak jauh, mulai dari 15K sampai maksimal 30K. Ini dilakukan untuk menguji seberapa tahan dan jauh kaki mampu diajak berlari.

Sebelum berlatih, Kevin harus memastikan sepatu dan peralatan olahraga yang dipakainya nyaman dan aman. Pemilihan sepatu harus disesuaikan dengan kondisi dan bentuk kaki agar tidak menimbulkan cedera. Asics Gel Nimbus 21 menjadi pilihan Kevin.

Berikut kumparan sajikan dalam video: