Bagaimana Yoga dapat Meningkatkan Performa Karier Anda

Ilustrasi perempuan sedang melakukan meditasi di kantor. (Foto: Shutter Stock)

Mungkin Anda berpikir, apa hubungannya yoga dengan performa karier Anda? Tapi beberapa ahli berargumen bahwa kedua hal ini sangatlah berhubungan. Yoga tidak hanya bermanfaat bagi karier Anda namun juga bisa meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Seperti dikutip dari elitedaily.com, dalam sebuah panel diskusi pada 20th Annual International Leadership Association (ILA) Global Conference, di West Palm Beach, Florida, Amerika Serikat, seorang ahli dari University of Phoenix bicara mengenai bagaimana berbagai tema yang berkaitan dengan yoga sebenarny terkait dengan karakter pemimpin sukses, seperti kedamaian, kejujuran, dan kebijaksanaan.

Erik Bean, Ed.D, peneliti dari University of Phoenix tersebut mengungkapkan yoga dapat membantu Anda membangun rasa percaya diri yang menjadi hal penting bagi seorang pemimpin. “Yoga bisa membantu memfasilitasi kebiasaan berpikir hati-hati dan disiplin diri yang dibutuhkan seorang pemimpin ketika mengambil keputusan dan membangun tim,” ujar Erik Bean kepada elitedaily. “Peran pemimpin membutuhkan keahlian untuk membentuk dan mempertahankan situasi aman dan damai dalam organisasi yang melibatkan dukungan untuk harmonisasi di antara rekan kerja,” jelasnya lagi

Lalu apa saja manfaat Yoga untuk performa karier Anda?

1. Yoga Dapat Meningkatkan Kepercayaan Diri

Ilustrasi Perempuan Karier. (Foto: Shutterstock)

Setiap pecinta yoga pasti ingat kelas pertama mereka; kaki yang terus gemetar, pose yang kaku, dan selalu mengintip orang lain untuk tahu pose mereka. Tapi seperti olahraga lainnya, untuk bisa menguasai Yoga, Anda harus rajin berlatih. Semakin sering Anda berlatih, lama kelamaan Anda akan semakin jago dan percaya diri. Proses ini, menurut Mandy Ingber, seorang pelatih yoga untuk selebriti seperti Jennifer Aniston, dapat membantu membentuk sense kekuatan dan skill Anda. Menurutnya, itu juga akan membantu kita untuk memahami bahwa ‘tantangan adalah kesempatan’, dan kita juga menjadi lebih awas dengan pikiran negatif dan bagaimana cara menghilangkannya.

Dalam dunia kerja, memiliki rasa percaya diri yang tinggi memberi Anda kemampuan untuk menangani berbagai tantangan dan kesalahan yang akan Anda temui ketika menaiki tangga karier.

2. Yoga Mengajarkan Disiplin Diri

Yoga dan Sunset di Penthouse COMO Uma Canggu, Bali (Foto: COMO Uma Canggu)

Untuk bisa menguasai yoga dengan baik, membutuhkan komitmen fisik dan mental untuk berlatih dan mengikuti kelas. Filosofi yogi tentang kesadaran diri penuh di balik semua pose-pose yang Anda lakukan mendorong Anda untuk meningkatkan keahlian Anda secara bertahap melalui latihan sehari-hari. Yoga tidak mengajarkan Anda untuk mencapai kesuksesan dengan bekerja 24 jam sehari dan 7 hari seminggu atau dengan berkompetisi dengan yang lain. Tapi yoga mengajarkan Anda untuk fokus pada diri sendiri dan membuat pilihan yang sadar dan bertanggung jawab.

Mandy Ingber bercerita bahwa melalui yoga ia belajar untuk membentuk sikapnya dan membuatnya fokus terhadap tujuannya. “Saya memiliki struktur yang cukup untuk melatih keahlian yang saya perlukan. Saya bersedia bekerja keras, tapi saya tidak memaksakan diri,” ujarnya

3. Membantu Menurunkan Stres

Gerakan yoga warrior pose untuk mengecangkan payudara (Foto: Shutterstock)

Teknik dan pose yoga memiliki dampak positif terhadap sistem saraf. Meditasi, pernapasan yang teratur, dan pose beristirahat seperti Shavasana yang biasanya dilakukan di akhir kelas Yoga membantu memperlambat gerak jantung dan melemaskan otot. Ketika sistem saraf kita lebih lambat, kita jadi lebih tenang dan emosi pun lebih stabil. Riset memperlihatkan bahwa dampak emosional yoga dapat membantu orang mengatasi situasi yang membuat stres dengan lebih baik.

Di samping itu, menurut buku The Science of Yoga yang ditulis William J. Broad, banyak penelitian yang mendukung bahwa yoga dapat membantu menurunkan stres dan meningkatkan kondisi emosional terutama pada perempuan. William J. Broad melihat juga hasil penelitian yang dilakukan Harvard Medical School pada 2009 yang menemukan bahwa berlatih Yoga secara regular dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood para musisi muda pada situasi stres tingkat tinggi.

Dalam dunia profesional, belajar untuk menyesuaikan reaksi emosional Anda terhadap stres dari pekerjaan adalah keahlian yang bisa Anda pelajari melalui latihan. Dan yoga bisa membantu Anda melakukan ini. Dalam yoga Anda diajarkan untuk bergerak dalam keadaan posisi tidak nyaman, atau bertahan dalam posisi yang tidak nyaman dengan sabar.

4. Membantu Meningkatkan Kreativitas dan Membuka perspektif Baru

Ilustrasi Perempuan Karier. (Foto: Shutterstock)

Dengan Yoga, Anda akan belajar meningkatkan jangkauan konsentrasi Anda, meningkatkan kemampuan memori dan kemampuan belajar. Akan lebih mudah bagi Anda untuk berkosentrasi dan fokus pada tugas-tugas penting dan tidak terdistraksi. Yoga juga dapat meningkatkan kreativitas, Anda akan mampu membuka pikiran untuk mendapatkan ide-ide segar dan kreatif serta berpikir outside the box.

5. Yoga Mengajarkan Kita bahwa Tidak Ada yang Tidak Mungkin

Pastikan cukup minum air saat berolahraga untuk membantu otot lebih bertenaga (Foto: Pixabay)

Melalui Yoga, kita juga belajar bahwa tidak ada yang tidak mungkin. Yoga dapat membantu Anda mengurangi sakit fisik pada punggung, leher atau penyakit lainnya yang bisa menghalangi Anda untuk berkonsentrasi pada pekerjaan dan menghalangi performa efektif Anda. Beberapa latihan yoga juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan hormon serotonin (hormon kebahagiaan) dan menurunkan kortisol (hormon stres). Anda pun akan merasa lebih lega dan segar.

Keuntungan yoga sangat lah besar. Jika Anda ingin perubahan yang berkualitas dalam kehidupan profesional Anda, mulailah berlatih yoga. Anda akan merasa lebih sehat, lebih rileks, lebih self-aware, disiplin, fokus dan super produktif di tempat kerja.