Mengikuti Master Class STRONG by Zumba Langsung dari Pakarnya

Suasana masterclass STRONG by Zumba® di De Gym, Bali bersama Umar dan Ai Lee Syarief. (Foto: Dok. Occam)

Anda penggemar olahraga yang memiliki unsur tari-tarian pasti kenal dan pernah mencoba Zumba. Olahraga yang populer ini memang memiliki unsur musik dan dance yang tinggi dalam setiap sesinya, sehingga setiap kelas Zumba selalu hampir penuh peminat. Tetapi selain fun, Zumba juga dikenal sebagai olahraga dengan intensitas tinggi yang efisien dalam membakar kalori.

Intensitas latihan merupakan elemen yang penting dalam berolahraga. Ini dapat diukur dari seberapa banyak tenaga yang dikeluarkan tubuh saat berolahraga. Dan saat ini, latihan olahraga dengan intensitas tinggi (high intensity interval training/HIIT) makin banyak dipilih mereka yang ingin mendapatkan manfaat kebugaran dan kekuatan otot tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam.

Untuk Anda yang sudah menyukai Zumba, namun ingin meningkatkan intensitas latihan, mungkin saatnya Anda mencoba seri Strong by Zumba yang mulai booming sejak dua tahun terkahir.

Strong by Zumba berbeda dengan zumba pada umumnya yang menjadikan tarian sebagai gerakan dasarnya. Strong by Zumba lebih dari sekadar tarian dengan musik yang menawarkan latihan non-tarian dengan intensitas tinggi.

Kamis (19/07) kumparanSTYLE pun berkesempatan mengikuti master class Strong by Zumba yang diadakan di De Gym, Denpasar Bali. Master Class ini langsung dipimpin oleh penggagasnya Ai Lee dan suaminya, mantan atlet karate nasional yang kini menetap di Swiss, Umar Syarief.

Strong by zumba (Foto: Dok: Occam)

Sejak lahirnya Strong by Zumba 2016 lalu, sepasang suami istri yang sama-sama memiliki latar belakang sebagai mantan atlet seni bela diri ini gencar berkeliling dunia untuk memperkenalkan Strong by Zumba. Ai Lee dan Umar Syarief merancang gerakan dengan intensitas interval tinggi, tanpa tarian, diselaraskan dengan musik yang menggabungkan latihan beban, pembentukan otot, kardio dan polymetric.

“Gerakan dalam Strong by Zumba amat cocok untuk melatih kardio. Di sini kami membuat gerakannya terlebih dahulu secara menyeluruh, baru kemudian membuat musik yang sesuai untuk menyelaraskan dengan setiap gerakan Strong by Zumba,” papar Ai Lee di De Gym, Depasar,Bali, Kamis (19/07).

Tak main-main, musik yang mengiringi Strong by Zumba ini pun digarap khusus oleh produser musik kenamaan dunia mulai dari Steve Aoki, Timbaland hingga Pitbull.

“Salah satu hal yang membuat berbeda Strong by Zumba dengan Zumba fitness adalah musiknya. Di sini, tiap gerakan ada beatnya. Karena olahraga yang ada musiknya akan memicu kita buat gerak terus. Oleh karena itu kami menggarap musik untuk Strong by Zumba pada ahlinya,” papar Umar Syarief dan Ai Lee.

Saat tim kumparanSTYLE mencoba gerakan Strong by Zumba ini, memang jelas berbeda dengan zumba fitness pada umumnya.

Ai Lee dan Umar Syarief menyisipkan ragam gerakan seni bela diri dan karate kedalamnya. Seperti memukul dan menendang, namun dengan intensitas yang tinggi. Strong by Zumba sendiri dilakukan selama satu jam dan dibagi dalam empat kuadran. Masing-masing kuadran pun berkisar 8 hingga 12 menit.

“Masing-masing kuadran memiliki intensitas yang berbeda-beda. Strong by Zumba high intensenya ada di kudrant 2 dan 3. Kuadrant 1 basic movement dan pemanasan, kuadran 2 dan 3 mulai high dan kuadran 4 pendinginan,” jelas Umar Syarief.

Kemudian Ai Lee juga turut menjelaskan, “Satu jam sesi kelas Strong by Zumba dapat menstimulus pembakaran kalori dalam jumlah besar berkat interval dan tingkat intensitas yang berbeda.”

Jadi olahraga yang diperuntukkan bagi perempuan maupun laki-laki ini, amat bagus untuk membentuk otot tubuh. Tertantang untuk mencobanya? Saat ini Strong by Zumba telah tersebar di beberapa tempat fitness di ibu kota. Untuk lebih rincinya Anda dapat mengecek kelas terdekat di laman https://strong.zumba.com/