Pentingnya Tidur 8 Jam Per Hari Bagi Kesehatan Organ Tubuh

Tidur yang cukup (Foto: thinkstock)

Kita selalu mendapat imbauan untuk tidur selama delapan jam per hari demi kesehatan fisik dan mental kita sendiri. Namun sepertinya imbauan tersebut hanya dianggap sebagai angin lalu.

Dikutip dari Cosmopolitan, menurut Matthew Walker, penulis dari buku Why We Sleep, dan Profesor Neuroscience and Psychology di University of California, bukan hanya mengantuk saja yang menjadi alasan utama kita harus tidur dengan baik.

Ternyata ada dampak serius terhadap tubuh yang tidak kita sadari jika secara terus menerus kekurangan waktu tidur. Berikut penjelasan yang diungkapkan oleh Matthew Walker kepada Tech Insider mengenai apa yang terjadi pada tubuh kita saat tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup.

1. Ingatan

Ilustrasi gangguan ingatan (Foto: thinkstock)

Jika Anda sering mengalami lupa, maka bisa jadi penyebab utamanya adalah kurang tidur. “Kita tentu tahu jika kekurangan tidur dapat mencegah kita untuk menciptakan sebuah memori baru. Seakan-akan jika kita kurang tidur, kotak masuk memori otak akan mati dan Anda tidak dapat membuat dan menciptakan kenangan atau pengalaman baru ke dalam memori,” jelas Matthew Walker. Akibat fatal lainnya adalah Anda dapat berisiko tinggi terserang Alzheimer.

2. Tingkat kesuburan

Ilustrasi perempuan seksi. (Foto: Thinkstock)

Dampak ini akan lebih banyak ditemui pada laki-laki dari pada perempuan. “Laki-laki yang hanya tidur selama 5-6 jam sehari memiliki jumlah testosteron seperti laki-laki yang usianya lebih tua 10 tahun di atasnya.”

Artinya adalah kualitas sperma mereka tidak akan sebagus yang seharusnya untuk orang seusia mereka, menghalangi peluang Anda untuk melakukan konsepsi yang sukses.

3. Sistem imun

ilustrasi perempuan konsumsi makanan sehat (Foto: dok.Thinkstock)

Normalnya, saat Anda merasa kelelahan maka Anda akan cenderung mengalami sakit ringan. Setelah Anda tidur hanya 5-6 jam saja per malam, maka akan terjadi pengurangan sebanyak 70% terhadap sel-sel kekebalan yang bertugas untuk melawan kanker usus, prostat, dan kanker payudara.

“Kaitan antara kurangnya waktu tidur dan kanker saat ini sangat kuat. Bahkan baru-baru ini WHO telah memutuskan untuk mengklasifikasikan segala bentuk pekerjaan shift malam hari pekerjaan yang memicu kanker,” jelas Walker.

4. Kesehatan jantung

Waspada serangan jantung. (Foto: Thinkstock)

Saat Anda tidur dan beristirahat, tubuh Anda mengalami apa yang digambarkan Walker sebagai "reboot sistem kardiovaskular". Denyut jantung Anda turun dan tekanan darah Anda turun, keduanya sangat penting untuk kesehatan jantung.

Jika Anda hanya tidur kurang dari 8 jam, maka Anda berisiko 200% terkena serangan jantung atau stroke.Maka dari itu, jangan pernah meremehkan tidur karena tidur sangat baik bagi kesehatan jantung Anda.

5. Kecantikan

Ilustrasi wajah perempuan (Foto: Thinkstock)

Kurang tidur tidak hanya akan memberikan dampak buruk bagi organ dalam Anda, melainkan juga memberikan efek yang langsung terlihat pada wajah. Seperti misalnya Anda jadi memiliki kantung mata atau area di bawah mata Anda menjadi hitam.

Apalagi jika Anda begadang karena bekerja, kurangnya tidur juga dapat mempercepat munculnya keriput pada bagian kerutan mata.