Makanan dan Minuman yang Bisa Mengembalikan Tenaga Setelah Yoga
PerbesarLadies, apakah Anda salah satu pencinta yoga? Jika iya, maka Anda tentu sudah tahu jika yoga memiliki segudang manfaat kesehatan bagi tubuh.
Namun tahukah Anda bila yoga juga dapat meningkatkan indera-indera perasa Anda? Ya, yoga ternyata dapat membuat indera perasa Anda menjadi lebih peka. Jika memilih makanan yang kurang tepat, hal ini bisa menyebabkan nafsu makan menjadi berkurang karena cita rasa makanan menjadi sangat kuat. Misalnya rasa manis menjadi sangat manis, asin menjadi lebih asin, atau bahkan pedas bisa menjadi sangat pedas.
Oleh karena itu, Lisa Namuri, seorang instruktur yoga dan pilates asal Jakarta menyarankan agar Anda mengkonsumsi makanan yang natural atau tidak terlalu banyak melalui proses pengolahan.
“Karena yoga banyak sekali mengaktifkan indera-indera perasa. Jadi misalnya makan buah-buahan segar, rasanya akan lebih manis. Jadi saya menyarankan setelah yoga Anda bisa mengkonsumsi makanan natural dengan pengolahan paling minim,” ungkap Lisa Namuri saat dihubungi kumparan melalui telepon.
Oleh karena itu, makanan dan minuman yang dikonsumsi setelah melakukan yoga tidak boleh sembarangan. Anda disarankan untuk mengkonsumsi satu jenis makanan dalam satu waktu. Pemilihan makanan ini harus benar-benar diperhatikan agar tenaga Anda bisa kembali pulih setelah melakukan yoga. Jangan sampai karena makan makanan yang kurang tepat justru membuat Anda sakit setelah berolahraga.
Agar Anda tidak kebingungan, berikut kumparan telah merangkum makanan dan minuman apa saja yang baik Anda konsumsi setelah yoga.
Sup sayuran atau salad buah
Salah satu menu makanan yang tidak banyak diolah adalah sup. Selain mudah dibuat, sup sayuran juga bisa membantu menambah banyak nutrisi dan kalori usai berolahraga. Anda bisa pilih jenis-jenis sayuran yang biasa ada dalam sop seperti wortel, kentang, seledri, dan kol. Nikmati hangat-hangat kurang lebih 30 menit sampai satu jam setelah yoga agar energi Anda kembali bertambah.
Ikan tuna
Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan banyak protein. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya protein seperti ikan tuna. Anda bisa mengolahnya menjadi isian sandwich atau dipanggang dan disajikan dengan kentang. Keduanya sama-sama bisa menambah asupan protein pada tubuh dengan baik.
Roti panggang dengan pisang dan almond butter
Menu yang satu ini sangat mudah sekali untuk dibuat. Bahkan Anda bisa menyiapkannya di rumah sebelum yoga. Roti panggang pisang dan almond butter akan memberikan protein, lemak sehat, dan serat bagi tubuh setelah berolahraga. Santapan ini bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang ingin menyantap makanan bernutrisi tinggi tanpa mendapatkan kalori ekstra.
Jus buah
Jus buah bisa menjadi penghilang dahaga yang baik setelah melakukan yoga. Banyaknya vitamin yang terkandung dalam buah bisa memaksimalkan latihan yang sudah dilakukan dan juga mengembalikan kesegaran tubuh. Setiap harinya, Anda bisa memilih buah apa saja untuk dibuat jus, namun dengan catatan tidak ditambahkan gula sama sekali.
Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan antioksidannya yang tinggi terbukti dapat melawan racun dalam tubuh. Saat yoga, sirkulasi darah Anda meningkat, dalam kondisi itu antioksidan yang terkandung dalam teh hijau dapat bekerja dengan baik ke seluruh tubuh. Selain itu, mengkonsumsi teh hijau setelah yoga juga bisa membantu Anda meredakan stres.