Rahasia Victoria Beckham Jaga Tubuh Tetap Bugar di Usia 40-an

Victoria Beckham Foto: KARIM JAAFAR / AFP

Siapa yang tidak ingin tampil seperti Victoria Beckham? Meski sudah berusia kepala empat, ia tetap bisa tampil fit dengan tubuh langsing, toned, dan selalu tampak fresh dalam setiap kesempatan.

Ternyata, untuk mendapatkan penampilan seperti itu, Victoria melakukan serangkaian olahraga dan diet yang tidak mudah. Sama seperti semangatnya dalam membangun karier, Victoria Beckham juga senang menantang dirinya sendiri untuk bisa menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan rutinitas olahraga dan mengatur pola makan dengan cara yang cukup berat.

“Saya mengharapkan hal yang lebih dari tubuh saya. Saya berusia 44 tahun, memiliki empat anak, sibuk bekerja, dan selalu bepergian. Agar saya bisa melakukan itu semua, saya harus makan sehat dan berolahraga,” ungkap mantan anggota Spice Girl ini kepada Majalah The Guardian’s Weekend.

Istri dari David Beckham ini memulai rutinitasnya sejak pukul 5.30 pagi. Ia melakukan treadmill mulai dari berjalan cepat, jogging, dan berlari selama 45 menit. Setelah itu ia beralih ke latihan untuk membentuk otot kaki dan lengan sesuai dengan apa yang sudah diajarkan oleh personal trainer-nya.

“30 menit melatih kaki, 30 menit untuk lengan. Saya melakukan gerakan pengencangan dan penyesuaian untuk otot, kemudian melakukan serangkaian gerakan lain untuk melatih tubuh,” ungkapnya.

Meski memiliki segudang kesibukan, ia tak pernah sekalipun meninggalkan rutinitas olahraganya saat berada di rumah. Ia akan selalu menyempatkan diri, termasuk saat harus mengurus keluarga.

“Di akhir pekan, saya akan melakukan itu semua secara berurutan dari awal. Namun saat hari biasa, di tengah-tengah latihan saya akan menyempatkan mengantar anak-anak sekolah, kemudian melanjutkannya lagi setelah sampai di rumah. Saya selalu berolahraga ketika sedang di rumah. Karena saat bepergian saya akan lebih fokus pada pekerjaan agar lebih bisa menyelesaikan banyak hal apalagi jika perjalanannya singkat,” ceritanya.

Diet ketat tanpa susu dan keju

Selain rajin berolahraga, Victoria Beckham juga menjaga kebugaran tubuhnya lewat diet yang cukup ketat. Ia benar-benar tidak mengkonsumsi susu, keju, dan tidak pernah melakukan ‘cheating’.

Setelah berolahraga, ia lebih memilih minum satu shot sari cuka apel, kemudian dilanjutkan dengan menu sarapan sehat seperti green smoothie, semangkuk homemade cereal, atau telur dadar dan salmon. Victoria juga tak pernah lupa melengkapi nutrisinya dengan mengkonsumsi sayuran, seperti brokoli dan kacang-kacangan yang biasanya ia kombinasikan dengan ikan fillet.

Rutinitas olahraga dan diet Victoria Beckham ini memang bisa dibilang cukup menantang, apalagi untuk menghindari konsumsi bahan seperti susu dan keju. Namun meski begitu, ia sangat menikmati dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidupnya. Karena berolahraga dan menjaga pola makan bagi Victoria tak hanya berfungsi untuk membuat tubuhnya tetap fit, tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental. “Ini sudah menjadi bagian dari diri saya sekarang dan saya sangat menyukainya,” ungkapnya kepada The Guardian’s Weekend.

Victoria mengaku bahwa rutinitas kebugaran tersebut juga menjadi cara yang tepat baginya untuk melakukan me time dan memulai hari. “Kegiatan itu membuat pikiran saya menjadi fresh. Selain itu, saya juga bisa mendapat banyak ide-ide cemerlang saat melakukannya. Rutinitas tersebut adalah waktu di mana saya menjauh dari ponsel, tidak sedang dengan anak-anak ataupun suami. Saya benar-benar bisa sendirian.”

Bagaimana, Anda siap memulai gaya hidup sehat seperti Victoria Beckham?