Milenial, Ini 4 Tips Mengatasi Stres saat Bekerja dalam Waktu Singkat

Bekerja terlalu keras sebabkan penyakit jantung. (Foto: dok. thinkstock)

Kerja keras dalam bekerja mungkin membawa kepuasan tersendiri bagi para pekerja. Namun jangan sampai tugasmu yang setumpuk itu mengganggu kehidupan sosial di luar pekerjaan.

Nyatanya, kelelahan karena banyaknya beban pekerjaan juga menjadi salah satu faktor pemicu stres. Demi menunaikan tugas deadline agar tepat waktu, tak jarang para pekerja terlalu fokus hingga melewatkan hal penting seperti makan siang hingga merawat diri.

Berikut ada empat cara yang bisa kamu terapkan untuk menghalau stres di tengah pekerjaan dalam waktu yang singkat.

1. Dengarkan musik

Mendengarkan musik (Foto: Thinkstock )

Ingin menghalau stres namun tetap butuh bekerja agar lebih fokus? Cobalah untuk mendengarkan musik menggunakan headphone. Cara ini merupakan cara yang paling mudah untuk menyiasati rasa stres di tengah tuntutan pekerjaan.

Mendengarkan musik favoritmu mampu membantu menenangkan saraf. Jika kamu harus menyelesaikan pekerjaan dan diburu deadline, mendengarkan jenis musik upbeat juga mampu menangkis rasa kantuk dan menjaga semangatmu.

2. Menonton video lucu

Meme kucing. (Foto: Youtube)

Ada sebuah pernyataan yang menyebut bahwa ‘tertawa adalah obat terbaik’. Rasanya hal ini bukanlah bohong belaka. Dikutip dari Idealist Careers, tertawa dapat merangsang organ-organ dalam tubuh seperti paru-paru dan jantung, sehingga mampu meningkatkan detak jantung dan tekanan darah untuk mengaktifkan dan meringankan stress.

Tertawa juga mampu memicu pelepasan endorfin di otak, sehingga kamu merasa lebih bahagia.

3. Peganglah sesuatu yang hangat

Ilustrasi minum kopi (Foto: Thinkstock)

Menurut psikolog perilaku, Susan Weinschenk, orang akan cenderung membuat keputusan berbeda berdasarkan objek yang mereka sentuh.

Konsep tentang perilaku yang dipengaruhi oleh indera peraba kita ini kadang-kadang disebut sebagai ‘sensasi haptik’ atau ‘embodied cognition’.

Nah, jika lain kali kamu merasa lelah dan stres saat bekerja, tindakan sesederhana memegang secangkir kopi atau teh hangat nyatanya mampu mendongkrak semangat kamu, lho. Selain sensasi rasa hangat, sensasi lain yang bisa membuatmu rileks adalah kelembutan.

“Tidak ada salahnya jika kamu mengerjakan pekerjaanmu sambil memeluk bantal atau membelai anjing dan kucing yang ada di area kantormu. Cara tersebut diklaim cukup ampuh menghilangkan stres dengan cepat,” jelas Weinschenk.

4. Tetapkan work-life balance

Ilustrasi semangat bekerja (Foto: dok. Unsplash)

Yoris Sebastian, penulis buku ‘Generasi Langgas: Millennials Indonesia’ sekaligus Founder OMG Creative Consulting, menangkap fenomena bahwa milenial memang tidak punya batasan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadinya.

“Milenial sekarang mau lagi dugem kek, jalan-jalan kek, mereka bisa mengerjakan pekerjaan mereka sembari bersenang-senang. Nah sebenarnya itu yang membuat mereka kurang fresh dan gampang stres. Intinya mereka harus punya batasan antara work and life balance,” ujar Yoris.