Tips Lawan Ngantuk di Pagi Hari Setelah Belajar Semalaman

Ilustrasi menguap (Foto: Thinkstock)

Masa-masa ujian membuat banyak pelajar kurang setuju dengan pernyataan Bang Haji Rhoma Irama kalau begadang itu enggak ada artinya. Karena begadang itu ada artinya kalau kamu sibuk gombalin gebetan seharian, dan cuma punya waktu di malam hari untuk mempelajari materi ujian.

Tapi bagaimana caranya lawan ngantuk di pagi hari setelah belajar semalaman? Nih, kumparan kasih lima tipsnya, biar kamu bisa merasa segar sepanjang hari.

1. Jangan kebanyakan makan

Menurut laman Better Humans, orang yang begadang lebih gampang lapar, dibandingkan yang cukup tidur. Ujung-ujungnya, makan terlalu banyak dan membuat kadar gula berlebih di dalam tubuh.

Makanya, daripada kebanyakan makan kwetiaw rebus, dilanjut sarapan bubur ayam pakai sate usus dua, dan bakwan goreng tiga, lebih baik konsumsi makanan berprotein. Karena, protein enggak banyak berpengaruh kepada gula darah, dan justru bisa menurunkannya.

2. Banyak minum air mineral

Ketika kurang tidur, ada kemungkinan tubuhmu juga dehidrasi, dan membuatmu merasa semakin lelah. Segera lawan rasa ngantukmu dengan minum air mineral yang banyak.

Kamu juga enggak disarankan untuk minum kopi, karena kafein menyebabkan keinginan berlebih untuk kencing. Ini berarti kamu akan butuh minum lebih banyak air mineral untuk menggantikan cairan yang sudah terbuang.

3. SKJ dulu, boy

Hah? Orang ngantuk, kok, disuruh senam? Eits, tunggu dulu. Senam itu bisa menghilangkan rasa ngantuk, dan membantu otak untuk berpikir lebih jernih. Tenang aja, kamu enggak perlu senam bareng Vicky Burki, kok. Meregangkan badan, atau berjalan kaki selama beberapa menit sudah cukup untuk melawan ngantuk.

4. Tahan nafas

Iya, kamu enggak salah baca. Cara lainnya untuk melawan ngantuk ialah dengan menahan nafas. Tapi, enggak sembarangan, ya. Menurut cuitan dari dr. Gia Pratama di akun Twitternya @GiaPratamaMD, kamu disarankan untuk mencoba tahan nafas selama maksimal 20 detik, lalu buang nafas perlahan-lahan, dan ulangi sebanyak tiga kali.

"Ini bakal meningkatkan denyut jantung yang akan memompakan oksigen ke otak," twit dr Gia.

5. Lakukan power nap

Bagaimana pun, obatnya kurang tidur itu, ya, tidur. Tapi kalau kamu enggak bisa segera gegoleran di kasur, coba, deh, lakukan power nap. Power nap adalah sebuah cara untuk tidur sebentar selama 20-30 menit.

Supaya power nap-nya enggak kebablasan jadi power sleep, kamu disarankan untuk minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein. Kadar kafein ini, nantinya akan memuncak dalam darahmu ketika kamu terbangun, dan membantu kamu jadi lebih fokus.