Jamu Kebugaran Tubuh

Rimpang kunyit dan rimpang temulawak dapat digunakan sebagai ramuan jamu kebugaran bersama dengan tumbuhan meniran (herba meniran)

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia gencar menggalakkan praktik hidup sehat. Tujuannya meningkatkan derajat kesehatan masyarakat. Upaya menggalakkan masyarakat menerapkan gaya hidup sehat dilakukan melalui GERMAS, Gerakan Masyarakat Untuk Hidup Sehat.

GERMAS merupakan sebuah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat.

Praktik hidup sehat salah satunya bisa dilakukan menggunakan jamu. Awal tahun 2020, Kementerian Kesehatan telah melakukan kampanye Gerakan Hidup Sehat Minum Jamu. Upaya menggerakkan masyarakat untuk menggemari jamu dan menjadikan jamu sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari. Kegiatan ini salah satu cara membangkitkan kearifan lokal dan membangun kembali sisi-sisi budaya yang ternyata membuat Indonesia tetap sehat melalui jamu yang diharapkan menjadi komplemen dari gaya hidup sehat.

Menjaga Kebugaran Tubuh

Saat ini Indonesia tengah menghadapi pandemi Corona Virus Disease (COVID-19). Banyak korban berjatuhan. Dari mulai terpapar berakibat gejala ringan, sedang, berat hingga meninggal. Segala kalangan usia tak luput terkena.

Salah satu kesiapan yang perlu dilakukan adalah menjaga imunitas tubuh. Kekebalan tubuh bisa meningkat jika kebugaran terjaga. Kebugaran menjadi hal penting hadapi situasi pandemi Covid-19 ini. Kondisi tubuh yang bugar mendorong pertahanan dan kekebalan tubuh menjadi lebih baik. Akhirnya, menjadi benteng dari ancaman dan serangan Virus Corona.

Kebugaran merupakan kemampuan seseorang melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan hingga dapat menikmati waktu luang. Komponen kebugaran meliputi kekuatan otot, kelenturan otot, komposisi tubuh, dan kebugaran jantung dan pembuluh darah (Agus Triyono dkk:2019).

Ada beragam cara meningkatkan kebugaran. Dari penggunaan suplemen vitamin A dan E, vitamin B6, Asam folat bersumber sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan, salmon hingga asupan Vitamin C dan Vitamin D.

Salah satu jamu yang bisa dipakai adalah jamu saintifik untuk kebugaran. Jamu saintifik adalah produk riset tentang manfaat jamu berbasis pelayanan yang dilakukan Balai Besar Litbang Tanaman Obat dan Obat Tradisional (B2P2TOOT) Badan Litbangkes Kemenkes RI sejak tahun 2010.

Riset Saintifikasi Jamu merupakan cara pembuktian ilmiah jamu melalui penelitian berbasis pelayanan kesehatan. Riset ini hanya dapat dilakukan di fasilitas pelayanan kesehatan yang telah mendapatkan izin atau memenuhi persyaratan yang telah ditetapkan. Salah satunya dilakukan di Rumah Riset Jamu Saintifikasi Jamu Hortus Medicus di B2P2TOOT. Klinik jamu yang telah terakreditasi dan masuk golongan tipe A yang dapat menyelenggarakan program Saintifikasi Jamu. Rumah Riset Jamu dikembangkan sebagai langkah awal rumah sakit berbasis pengobatan jamu

Hingga tahun 2019, telah dihasilkan sebelas ramuan jamu saintifik. Ramuan jamu yang sepenuhnya menggunakan bahan tumbuhan obat tradisional. Tanpa sedikitpun menggunakan bahan kimia. Salah satunya dipakai sebagai ramuan jamu kebugaran.

Berdasarkan buku Sebelas Ramuan Jamu Saintifik, Pemanfaatan Mandiri Oleh Masyarakat yang diterbitkan B2P2TOOT (2019) ada ramuan jamu kebugaran yang dapat dikonsumsi.

Ramuan terdiri dari bahan kering dengan komposisi ramuan yaitu Rimpang Temulawak sebanyak 5 gr, Rimpang Kunyit sebanyak 4 gr, serta Herba Meniran sebanyak 3 gr. Penggunaannya untuk satu hari. Formula Jamu Saintifik ini membutuhkan waktu setidaknya 6 minggu. Sifat jamu ini membantu meningkatkan kebugaran serta meningkatkan nafsu makan.

Jamu ini diminum setengah jam setelah makan. Ramuan ini bekerja melalui peningkatan kebugaran kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) dan tidak terpengaruh terhadap komposisi tubuh, kekuatan otot, maupun kelenturan otot. Ramuan ini juga bukan obat kuat. Apabila setelah minum jamu muntah dan tidak nyaman, segera konsultasi ke dokter.

Cara pembuatannya mudah dan murah, yaitu

- Rebus 800 ml (4 gelas belimbing) air dalam panci stainless/kendil bertutup hingga mendidih

- Masukkan satu kemasan ramuan jamu kebugaran ke dalam panci/kendil. Rebus dengan api kecil selama 15 menit

- Angkat dan diamkan panci/kendil hingga dingin. Saring menggunakan saringan yang berbahan non logam

- Hasil penyaringan diminum 2 kali sehari pada hari yang sama, setiap pagi dan sore

Pastikan menggunakan kendil tanah liat, stainless atau enamel untuk merebus jamu. Jangan menggunakan bahan dari besi atau alumunium.

Untuk memperoleh kebugaran maksimal lewat minum jamu, lakukan juga aktivitas fisik seperti berolahraga, mengatur pola makan, dan kehidupan sehat lain seperti menghindari merokok, jangan konsumsi makanan berlebih hingga mengakibatkan obesitas. Jauhi juga obat-obatan terlarang.