Super Praktis! Resep Sandwich Roti Gandum buat Kamu yang Lagi Diet
Panduan supaya suami betah di rumah
Tulisan dari Resep Masakan tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRoti gandum merupakan asupan nutrisi yang nikmat disantap untuk kamu yang sedang diet. Selain lebih banyak mengandung serat, ternyata roti kecokelatan ini juga kaya antioksidan, serta senyawa alami yang bisa mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh.
Jika dibandingkan dengan roti putih, makanan ini lebih rendah lemak, juga bebas kolesterol. Pas banget buat kamu yang ngaku lagi menjalani program diet, kan?
Resep masakan kali ini akan menunjukkan bahan dan cara membuat sandwich roti gandum sehat sekaligus praktis untuk sarapan kilat hari ini.
Cuss, simak resep masakannya di bawah ini!
Bahan:
2 roti gandum
½ siung bawang bombay
½ buah tomat
2 potong daging ayam tanpa kulit
1 bungkus mayones
1 bungkus margarin rendah lemak
Saus sambal, sesuai selera
Sejumput garam
Cara membuat sandwich roti gandum:
1. Rebus daging ayam dengan air garam sampai matang selama 10 menit, sembari itu cuci selada dan tomat.
2. Panggang roti gandum dengan margarin rendah lemak hingga berubah warna menjadi kecokelatan. Pindahkan ke wadah baru.
3. Lalu panggang daging ayam yang sudah direbus, taburi merica dan garam selama 15 menit. Tiriskan.
4. Tumis bawang bombay hingga harum. Di tempat lain, kamu bisa memotong selada dan tomat sesuai selera.
5. Ambil roti yang sudah dipanggang dan susun satu di bawah sebagai dasar. Letakkan selada dan tomat di atas roti.
6. Letakkan daging ayam dan bawang bombay di atas sayuran. Jangan lupa siram mayones dan saus tomat sesuai selera.
7. Tumpuk kembali dengan selada dan roti gandum. Sandwich roti gandum siap disajikan.
Selamat mencoba resep sandwich roti gandum untuk menu diet sehat pagi ini!