Ikigai dan Rahasia Panjang Umur ala Orang Okinawa

Musim panas di Okinawa, Jepang | Gambar oleh koki yamamoto dari Pixabay

Di Pulau Okinawa, Jepang, yang dijuluki Pulau Umur Panjang, penduduk lokalnya "menolak" untuk mati. Tingkatnya rendah untuk penduduk yang menderita penyakit jantung, kanker, dan demensia.

Kehidupan sosial yang kuat dan keteguhan ikigai (formula untuk memenuhi kepuasan hidup yang seimbang) membuat warga Okinawa tetap sehat melewati usia 100 tahun.

Sebagai salah satu dari lima "Blue Zones" dunia umur panjang, Okinawa merupakan daerah unik dengan ikatan erat antar penduduknya. Sebagian besar dari mereka bergabung dengan satu atau lebih moai.

Itu adalah kelompok informal yang terdiri dari teman dan rekan kerja yang bertemu secara teratur, terikat pada minat yang sama, dan mengumpulkan kontribusi bulanan untuk membantu anggota yang membutuhkan atau mendukung pekerjaannya.

Sementara menurut buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life oleh Héctor García dan Francesc Miralles, rahasia panjang umur orang Okinawa terletak pada gaya hidup sehatnya. Mereka makan makanan yang kaya sayuran dan makanan antioksidan; mengkonsumsi hanya sepertiga dari asupan gula rata-rata nasional Jepang; dan makan makanan mereka di piring kecil.

Mereka juga secara teratur menggunakan tubuh dalam latihan intensitas rendah; dan hanya makan sampai mereka merasa 80 persen kenyang. Anjuran makan seperti ini sejalan dengan kebijaksanaan kuno yang menyarankan untuk tidak makan berlebihan.

Sebagai hasilnya, Desa Kitanakagusuku di Okinawa bahkan mengadakan kontes tahunan untuk merayakan wanita berusia 80 tahun ke atas.

Ritual keagamaan di Okinawa, Jepang | Gambar oleh Jeniffer/Wai Ting Tan dari Pixabay

Kunci kegembiraan dan kesehatan penduduk Okinawa adalah jalan hidup ikigai mereka, inti dari sifat sejati seseorang yang tidak perlu berpusat pada tujuan yang luhur, material atau didorong oleh kekuatan. Menemukan dan mengejar ikigai Anda setiap hari, akan membuat Anda sibuk melakukan hal-hal yang membuat hidup Anda bermakna.

Tetapi juga, kata mereka sebagaimana dikutip dari BBC International, penting untuk terhubung kembali dengan alam. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda dan tetap aktif.

Tampaknya, rahasia panjang umur dimulai dari pertemuan rasa ingin tahu, intuisi, dan persahabatan kita.

* Blue Zones atau Zona Biru ialah istilah untuk suatu wilayah yang penduduknya hidup lebih lama dan biasanya sehat daripada penduduk di tempat lainnya di Bumi.