Early Bird vs Night Owl, Kamu Termasuk yang Mana?

Ilustrasi Early Bird, Source : Pixabay

Mungkin kamu sudah pernah mendengar istilah early bird dan night owl. Kedua istilah tersebut tampak familiar dalam beberapa subjek pengembangan diri. Seseorang yang biasanya tidur lebih larut di malam hari dan bangun lebih siang di hari berikutnya serta merasa lebih hidup dan produktif saat malam hari, sehingga ia pun terjaga sepanjang malam. Itulah yang disebut night owl.

Sementara itu, early bird ialah seseorang yang merasa dirinya semangat dan berenergi menjalani hari ketika matahari terbit, sehingga pada pagi hari sampai siang hari menjadi jam yang produktif. Early bird akan sangat cocok bila menjalani kegiatan sosial seperti sekolah, bekerja, dan kegiatan lain yang membutuhkan waktu dari pagi hingga sore.

Pemilik tipe early bird sering dikenal sebagai seseorang yang perfeksionis karena memiliki pola hidup yang tertata. Keaktifan di pagi hari membuat mereka memiliki motivasi tinggi serta lebih ambisius. Sementara itu, berdasarkan riset yang dilakukan oleh peneliti dari University of the Sacred Heart di Miami, pemilik tipe night owl adalah para pekerja kreatif seperti seniman, penulis, atau desainer.

Bagi mereka, malam hari dengan suasana yang tenang dan tidak banyak gangguan adalah waktu terbaik untuk berimajinasi dan mendapatkan ide cemerlang. Penelitian lainnya menemukan bahwa orang yang bekerja pada malam hari cenderung menyukai hal-hal baru, ekstrovert, berani ambil risiko, dan terbuka pada perubahan.

Ilustrasi Night Owl, Source : Pixabay

Jadi, Lebih Baik Tipe Early Bird atau Night Owl?

Bila ditanya mana yang lebih baik antara night owl dan early bird, beberapa penelitian telah menyebutkan bahwa night owl lebih kreatif dan cerdas dibandingkan early bird, night owl juga mempunyai stamina yang lebih baik. Namun sisi negatifnya, night owl memiliki risiko depresi, obesitas, dan tekanan darah tinggi yang pada ujungnya dapat mengakibatkan kematian dini.

Sedangkan kelebihan early bird adalah cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik, sehingga lebih sehat secara mental maupun fisik. Early bird juga lebih mampu mengatur waktu dan melaksanakan rencana kegiatan dalam seharian. Kekurangannya adalah early bird akan kehabisan energi karena sudah aktif sejak pagi hari serta mengantuk menjelang sore dan malam hari.

Menurut saya, menjadi seorang early bird atau night owl pada dasarnya bukan sesuatu yang spesial atau lebih baik maupun lebih buruk. Setiap orang mempunyai kecenderungan masing-masing dalam waktu tidur. Beberapa lebih mudah untuk bangun pagi dan memiliki energi lebih di siang hari yang disebut early bird.

Adapun yang memiliki energi lebih dan aktif di malam hari dengan sebutan night owl. Namun, hal yang paling penting dari itu semua adalah dapat mengatur waktu dengan baik setiap harinya dan selalu konsumsi makanan yang bergizi seimbang dan rutin berolahraga agar tubuh senantiasa sehat dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.