Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Defisit Kalori

Salah satu metode untuk menurunkan berat badan secara alami adalah defisit kalori. Defisit kalori disebut-sebut sebagai metode diet terbaik karena caranya yang mudah dan sederhana, serta hasil yang didapatkan juga efektif. Bila diartikan, defisit kalori merupakan sebuah cara untuk menurunkan berat badan dengan cara menurunkan asupan kalori dari rata-rata kalori harian. Gampangnya, defisit kalori berarti makan lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian. Jika hal tersebut bisa dilakukan secara terus-menerus dan konsisten, maka Anda bisa menurunkan berat badan secara alami.

Metode ini bisa dilakukan oleh semua orang tanpa terkecuali. Defisit Kalori memiliki banyak manfaat bagi semua kalangan, yaitu dapat menurunkan berat badan dan menurunkan risiko terjadinya obesitas dan penyakit-penyakit lainnya. Defisit kalori tidak hanya sebatas mengurangi jumlah kalori dari kebutuhan kalori harian. Banyak hal-hal yang harus dilakukan agar defisit kalori bisa berjalan lebih efektif dan maksimal. Olahraga fisik seperti kardio dan angkat beban akan sangat membantu proses defisit kalori.

Sumber: https://www.freepik.com/free-photo/empty-plate-with-measuring-tape-knife-fork_14454502.htm#fromView=search&page=1&position=8&uuid=e94433f2-c5c3-418f-8fe1-ce4f88a23e7f&new_detail=true&query=

Nah, pastinya kita ingin proses defisit kalori kita berjalan dengan lancar dan efektif. Seperti yang dijelaskan di awal, olahraga fisik seperti kardio dan angkat beban bisa membantu proses defisit kalori kita menjadi lebih efektif. Olahraga kardio membantu kita dalam membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh kita. Begitupun juga dengan olahraga angkat beban. Tidak hanya membakar kalori, olahraga angkat beban juga bisa memberikan stimulus kepada otot, sehingga bisa menambah massa otot di tubuh kita.

Memilih makanan juga harus diperhatikan dalam defisit kalori. Setiap makanan memiliki jumlah kalori yang berbeda-beda. Dalam defisit kalori, sangat dianjurkan untuk memilih makanan yang rendah kalori dan tinggi protein. Makanan yang rendah kalori dan tinggi protein sekaligus mengenyangkan seperti apel, telur, dada ayam, dan lain-lain, sangat disarankan untuk dikonsumsi.

Demikianlah pembahasan tentang defisit kalori dan cara melakukannya. Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah, tetapi apapun bisa dicapai jika kamu melakukannya dengan konsisten. Pastikan kamu tidak melakukan defisit kalori secara berlebihan, karena alaminya tubuhmu membutuhkan tenaga dari kalori yang kamu makan. Dengan pendekatan yang tepat, defisit kalori tidak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.