Dampak Buruk Merokok bagi Kesehatan

Gambar Dilarang Merokok, Foto: Pexels

Apakah kalian tahu? bahwa merokok itu sangat berdampak buruk loh untuk kesehatan, Merokok terlalu banyak bisa merusak kesehatan tubuh kita dan bisa menyebabkan banyak hal yang tidak menyehatkan tubuh, bahkan banyak sekali efek samping jika kita menjadi perokok, terlalu sering merokok pun akan menyebabkan kerusakan pada salah satu organ tubuh kita yaitu paru-paru, bukan hanya paru-paru yang mengalami kerusakan beberapa organ lain dalam tubuh pasti juga ikut mengalami kerusakan, tentunya merokok ini tidak hanya merugikan diri kita sendiri pastinya merokok ini berdampak buruk juga untuk lingkungan sekitar kita.

Ada beberapa dampak jika kita terlalu sering mengkonsumsi rokok yang seharusnya kita ketahui bersama bahwa itu akan berdampak buruk bagi kesehatan kita, mungkin pada saat merokok kita sering kali tidak merasakan sakit atau hal yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan kita, harus kita ketahui bahwa merokok akan berdampak buruk juga di masa depan nantinya, bahkan merokok ini sangat berdampak parah bagi salah satu organ tubuh kita yaitu paru-paru, asap rokok sangat berpengaruh pada paru-paru kita dan bisa menimbulkan berbagai penyakit yang akan merusak kesehatan kita di masa tua nanti.

Mengapa merokok sangat berbahaya bagi kesehatan kita salah satunya yaitu paru-paru, merokok merupakan salah satu faktor penyebab kanker paru-paru dimana 87% dari kasus kanker paru berhubungan dengan rokok baik perokok aktif, perokok yang sudah tidak aktif, maupun perokok pasif risiko kanker paru-paru bagi perokok, jauh lebih tinggi daripada orang yang tidak merokok (Putra, 2020).

Selain paru-paru kegiatan merokok juga dapat menyebabkan kanker mulut, kandungan rokok menyebabkan kerusakan dan berbagai macam penyakit pada mulut seperti periodontitis (infeksi pada gusi), dapat juga menyebabkan penyakit pada kerongkongan seperti faringitis (infeksi faring), dan juga faringitis atau bisa disebut infeksi laring atau pita suara (Aula, 2010).

Adapun dampak buruk merokok bagi orang yang tidak menghisap asap rokok secara langsung (perokok pasif), walaupun risikonya tidak sebesar perokok aktif. Namun, dampaknya tetap saja berbahaya bagi lingkungan sekitar, salah satu contoh yaitu dampak terhadap ibu hamil yang tidak sengaja menghirup asap rokok dari lingkungan sekitarnya yang bisa menyebabkan terhambatnya pertumbuhan janin dan juga menyebabkan berat badan janin yang lebih rendah daripada janin yang normal (Ayusari, 2016).

Selain itu risiko keguguran juga dapat terjadi jika ibu hamil menghirup asap rokok yang ada disekitarnya. Sebaiknya para perokok harus lebih sadar akan keadaan sekitarnya bahwa dampak buruk yang didapat dari merokok tidak hanya berdampak bagi diri mereka. Namun, bisa berdampak juga bagi lingkungan di sekitarnya.

Setelah mengetahui beberapa dampak negatif merokok bagi kesehatan, kita pun harus tahu bagaimana cara agar kita terlepas dari ketergantungan terhadap merokok.

Nah berikut adalah beberapa cara agar kita bisa terlepas dari ketergantungan terhadap merokok.

Motivasi dalam diri kita

Motivasi menjadi salah satu cara agar kita dapat berhenti dari kecanduan merokok, yang pastinya motivasi ini bisa membuat kita membulatkan tekad dalam berhenti merokok. Jadi, sudah bisa kita pastikan bahwa landasan awal agar kita bisa terbebas dari pengaruh merokok yaitu motivasi yang juga harus dilandasi oleh niat dan usaha dalam diri kita sendiri. Karena, jika kita tidak mempunyai usaha untuk berhenti dari kecanduan merokok, motivasi yang kita miliki tanpa dilandasi usaha dan niat tidak lebih dari sekedar kata-kata atau hanya sekedar omong kosong belaka.

Mengurangi konsumsi rokok secara bertahap

Cara ini juga bisa dapat kita lakukan untuk bisa terbebas dalam kecanduan merokok, yaitu dengan cara mengurangi jumlah rokok dari yang biasanya kita konsumsi, ya walau tidak bisa secara langsung kita berhenti dari kecanduan merokok, maka dari itu mengurangi jumlah dalam mengkonsumsi rokok ini bisa menjadi akses agar kita bisa berhenti secara bertahap dari kecanduan dalam merokok, cara mengurangi kecanduan merokok pun pasti ada pola nya dan tidak secara langsung berhenti total, seperti dari 1 bungkus rokok perhari menjadi 5 batang rokok per harinya dan dilakukan secara konsisten agar kita bisa terlepas dari kecanduan merokok secara bertahap.

Melakukan kegiatan olahraga secara teratur

Agar kita bisa berhenti dari kecanduan merokok berolahraga ini bisa menjadi salah satu cara agar kita berhenti dari kecanduan merokok, karena berolahraga ini bisa menjadi kegiatan yang sangat positif bagi perokok agar bisa terlepas dari kecanduan merokok, jika kegiatan berolahraga ini dilakukan secara teratur dan konsisten ini akan sangat membantu agar kita bisa berhenti dari kecanduan dalam merokok, dan membuat kesehatan dalam tubuh kita menjadi jauh lebih baik.

Mengkonsumsi makanan yang sehat

Mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, bisa menjadi salah satu cara agar kita dapat berhenti dalam merokok, karena mengkonsumsi makanan sehat ini bisa memenuhi nutrisi kita agar selera makan kita yang biasanya berkurang akibat merokok menjadi kembali seperti semula dan kita bisa menghindari rokok dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat.

Kecanduan merokok adalah sikap yang harus kita hindari, karena merokok akan berdampak buruk bagi kesehatan diri kita sendiri, sebisa mungkin kita menghindari atau mengurangi mengkonsumsi rokok yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Padahal kita sudah mengetahui bahwa merokok ini akan merusak kesehatan tubuh tetapi masih saja mengkonsumsi rokok secara berlebih, untuk mengurangi mengkonsumsi rokok ini kita bisa melakukan kegiatan olahraga agar kesehatan fisik kita menjadi jauh lebih baik dan bisa juga dengan cara mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan, jangan sampai merokok ini menjadi kebiasaan buruk yang akan melahirkan beberapa penyakit kronis seperti kanker paru dan kanker mulut yang berawal dari kebiasaan merokok yang akan merusak kesehatan tubuh kita.

Sumber rujukan :

Aula, Lisa Ellizabet. 2010. Stop Merokok (Sekarang atau Tidak Sama Sekali!). Yogyakarta: Garailmu.

Ayusari. (2016). Hubungan Lingkungan Perokok dengan Ibu Hamil Terpapar Asap Rokok terhadap Kejadian Bayi Berat Lahir Rendah di Surakarta. Nexus Kedokteran Komunitas, 5(2), 61-67.

Putra, Andika Chandra. (2020). Kanker paru tanya jawab dokter, pasien dan keluarga. Bogor: Guepedia.