Makan Tomat Banyak Manfaat, Badan Pun Sehat

Gambar tomat ( Sumber : Canva )

Tomat adalah buah yang popular untuk dijadikan berbagai macam masakan. Tomat selain menawarkan rasa segar dan nikmat, juga menghasilkan banyak manfaat bagi tubuh kita karena tomat kaya akan kandungan gizi. Banyak orang membuat ide kreatif dalam mengolah tomat, seperti dijadikan jus tomat.

Kandungan nutrisi pada tomat

Kalori : 18 kalori

Lemak : <1 gram

Kolestelor : 0 miligram

Natrium : 5 miligram

Karbohidrat : 3,89 gram

Serat : 1,20 gram

Protein : <1 gram

Manfaat Tomat Bagi Kesehatan

Tomat bukan hanya sekedar lezat tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. Tomat mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting. Mulai dari vitamin C, A, K, antioksidan, kalium, hingga serat. Selain itu, tomat juga rendah kalori dan rendah serat, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.

Mengonsumsi tomat secara rutin dapat memberikan maaf bagi kesehatan, aeperti :

1. Menjaga kesehatan jantung

Tomat mengandung likopen yang dapat membantu mengurangi ridiko penyakit jantung. Likopen adalah antioksidan yang membantu melindungi jantung dari kerusakan radikal bebas.

2. Menurunkan tekanan darah

Kandungan kalium dalam tomat dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Kalium juga membantu memgurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

3. Menjaga kesehatan tulang

Kalsium membantu menjaga kepadatan tulang, sementara vitamin K menjaga keseimbangan tulsng.

4. Menjaga kesehatan otak

Antioksidan pada buah tomat dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan membantu menajaga kognisi yang baik

5. Manfaat tomat untuk kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan likopen dalam tomat memberikan manfaat anti penuaan kulit.

Tomat adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan tomat ke dalam menu sehat kamu setiap harinya.