Bagaimana Jika Overthinking Menguasai Diri Kamu?

Sumber : Pixabay.com

Kalian sering merasa overthinking? Suka kesel ga si kalo tiba-tiba overthinking? Terkadang kita tidak sadar jika kita sedang mengalami overthinking, yaitu memikirkan sesuatu yang bisa saja tidak penting untuk dipikirkan. Hal ini bisa saja mengganggu aktivitas keseharian kamu loh!. Sebenarnya overthinking itu apa sih?

Menurut Kemenkes, overthinking adalah salah satu bentuk gangguan psikologis karena gejalanya sangat terkait dengan aspek psikologi. Ketika seseorang mengalami overthinking, mereka cenderung merasa cemas, takut, dan terlalu banyak mempertimbangkan hal-hal, sehingga menjadi bingung dan memiliki banyak pikiran negatif.

Hal ini seringkali menyebabkan individu tersebut mencoba menjustifikasi berbagai hal, yang pada akhirnya membuat mereka semakin bingung, terpuruk, depresi, dan bahkan menarik diri dari lingkungan sosial.

Pikiran negatif yang terus berlalu lalang di pikiran tentunya akan mengganggu kita, baik itu pola pikir kita, aktivitas kita, dan bahkan produktivitas kita. Maka dari itu overthinking ini menjadi salah satu fokus yang menarik untuk di bahas bukan?

Setiap orang pasti pernah mengalami overthinking. Tapi bagaimana setiap individu menghadapi ketika mengalami overthinking tentunya berbeda-beda. Pernah berpikir bagaimana jika overthinking menguasai diri kamu?

Ketika hal ini terjadi, kita cenderung merasa bingung dan cemas menghadapi situasi yang sebenarnya belum tentu sesuai dengan apa yang kita pikirkan. Kita mungkin akan merenungkan berbagai kemungkinan buruk dan skenario yang belum tentu terjadi, sehingga membuat kita terjebak dalam lingkaran pikiran negatif yang sulit dihentikan.

Terkadang saat mengalami overthinking kita merasa emosi yang tidak terkontrol, merasa cemas yang berlebihan, bingung dalam menghadapi situasi, dan terkadang merasa kesepian.

Lalu bagaimana cara mengatasi overthinking? Kita harus memiliki kontrol terhadap diri kita sendiri. Salah satunya ada mengontrol pikiran kita, yaitu dengan tidak terlalu berlebihan dalam memikirkan sesuatu yang belum tentu saja terjadi.

Alihkan pikiran yang negatif ke hal-hal yang positif. Mencari kesibukan lain yang dapat mengalihkan fokus dari overthinking. Mencari seseorang yang dapat mendengarkan cerita-cerita kita juga bisa menjadi salah satu pilihan saat kita mengalami overthinking. Setelah kita bercerita ke seseorang kita akan merasa lega dan mungkin mendapatkan cara pandang yang berbeda dari orang tersebut.

Tuliskan pikiran dan perasaan bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan pikiran negatif. Dengan menulis kita dapat mencurahkan segala pikiran kita dan kita akan merasa lebih lega dengan mengeluarkan segala isi pikiran yang mengganggu.

Menghadapi overthinking sangat mengganggu dan melelahkan bukan? Tetapi mendengarkan musik bisa menjadi salah satu pilihan saat mengalami overthinking. Mendengarkan musik bisa saja menjadi moodbooster saat mengalami overthinking. Dengan mendengarkan musik perhatian kita akan teralihkan dari pikiran negatif dan cemas.

Dalam pemilihan musik, hindari lagu-lagu yang memicu kenangan atau emosi yang negatif. Dengan demikian, musik dapat menjadi terapi yang efektif, membantu kita merasa lebih baik dan lebih tenang saat menghadapi pikiran berlebihan.

Mengatasi overthinking memang bukan hal yang mudah, namun yakinkan diri kita bisa mengendalikan pikiran berlebihan dan meningkatkan kualitas hidup kita. Ingatlah bahwa kita memiliki kendali atas pikiran kita, dan dengan melakukan langkah-langkah seperti mendengarkan musik, menulis, dan berbicara dengan orang tepercaya, kita bisa menemukan kedamaian dan ketenangan di tengah badai pikiran.

Jangan biarkan overthinking menguasai hidup kamu ya! ambil alih kendali dan fokuslah pada hal-hal positif yang dapat membawa kebahagiaan dan ketenangan. Mari kita jadikan setiap hari sebagai kesempatan untuk hidup lebih baik, dengan pikiran yang lebih jernih dan hati yang lebih ringan.