Empat Waktu Olahraga yang Tepat saat Puasa Ramadan

Foto: Istock

Berolahraga di bulan Ramadan bisa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan dengan cepat karena dapat membakar jumlah kalori yang lebih banyak dari biasanya. Namun, memilih waktu olahraga saat puasa sangatlah penting.

Saat berpuasa, tubuh akan terasa lemas karena tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama hampir 14 jam. Oleh karena itu, berikut beberapa waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa.

1. Sebelum sahur

Sebelum melaksanakan sahur, Anda dapat melakukan olahraga terlebih dahulu sembari menunggu hidangan sahur. Olahraga pada waktu ini dapat membuat tubuh anda terasa fresh saat melaksanakan aktivitas sehari-hari.

2. Setelah Sahur

Olahraga setelah sahur akan terasa lebih maksimal karena Anda memiliki energi lebih setelah mengkonsumsi sahur dan istirahat yang cukup. Namun, olahraga setelah sahur juga memiliki risiko, yaitu tubuh akan terasa lemas saat beraktivitas karena energi yang kita gunakan untuk berolahraga saat sahur.

Foto: Istock

3. Menjelang buka puasa

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, berolahraga menjelang berbuka puasa adalah pilihan yang tepat. Pasalnya, melakukan olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membakar kalori lebih banyak daripada biasanya. Hal tersebut dapat mengoptimalkan penurunan berat badan Anda.

4. Setelah berbuka puasa

Melakukan olahraga setelah berbuka puasa adalah waktu yang paling direkomendasikan karena pada waktu tersebut tubuh sudah memiliki banyak energi setelah mengonsumsi makanan buka puasa.

Perlu diingat selain menyesuaikan waktu berolahraga saat berpuasa, memilih jenis olahraga juga menjadi salah satu faktor yang sangat penting bagi kesehatan tubuh.