Pola Hidup Sehat sebagai Solusi Risiko Begadang

Sumber: Pixabay

Begadang merupakan kebiasaan atau aktivitas terjaga dari tidur sampai larut malam dan tidur saat menjelang pagi. Pada zaman yang maju seperti saat ini, manusia dituntut untuk terus bergerak maju seiring perkembangannya. Dengan begitu, secara tidak langsung seseorang membutuhkan barang atau apa pun yang dibutuhkan untuk mendukung pola hidup agar terpenuhi. Jika kebutuhan tersebut ingin terpenuhi, maka orang tersebut harus giat dalam bekerja agar tercapai kehidupan yang diinginkan. Bekerja tentunya harus membutuhkan tenaga yang cukup. Terkadang, seseorang lupa akan menjaga keseimbangan dalam tubuh. Umumnya, istirahat yang paling baik adalah tidur, karena dengan tidur semua anggota tubuh ikut beristirahat seperti, mata, mulut, tangan, kaki, telinga dan anggota yang lainnya kecuali otak.

Melalui tidur, seluruh sel yang ada pada tubuh akan meregenerasi, dapat juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menyehatkan jantung, dan bahkan dapat memperpanjang usia. Manfaat tidur tersebut dapat diraih bila melakukan tidur secara teratur. Sebaliknya, bila pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan tubuh akan rentan untuk terkena penyakit, contohnya penyakit; jantung, stroke, gangguan pembuluh darah dan lain-lain.

Ada anggapan beberapa pihak bahwa tidur nyenyak selama delapan jam sudah mencukupi tubuh untuk beristirahat. Namun, pada faktanya bila melakukan tidur delapan jam sehari, namun jika polanya tidak teratur justru akan menimbulkan efek samping yang tidak baik. Terkadang, tidak sedikit yang banyak orang yang mengabaikan waktu tidur dengan cukup, bahkan acap kali tidak mengistirahatkan tubuh sama sekali yang seringkali disebut dengan aktivitas begadang.

Begadang acapkali disepelekan orang-orang pada zaman sekarang, baik anak muda, dewasa maupun lansia. Dengan alasan seperti, mengerjakan tugas ataupun mengerjakan pekerjaan di kantor. Sebenarnya untuk menghindari begadang, seseorang dapat membagi waktu dengan baik agar istirahat dan pekerjaan seimbang. Mulai sedikit demi sedikit mengerjakan pekerjaan yang sekiranya dapat diangsur.

Mulailah sayangi tubuh dengan cara sederhana, yakni mengurangi aktivitas begadang, karena dampaknya yang diterima akan datang dengan waktu yang cukup berangsur. Sedikit demi sedikit efek begadang akan berefek ke organ dalam tubuh dan hal itu menyebabkan organ tubuh menjadi tersiksa. Pekerjaan yang seharusnya dapat dikerjakan dengan maksimal namun dikarenakan kesehatan akibat begadang menjadi terganggu dan menghambat aktivitas yang akan dilakukan.

Kesehatan merupakan bentuk kesejahteraan dalam bentuk fisik, mental, spiritual dan sosial sehingga orang dapat melakukan hal yang produktif. Bisa dikatakan pula kesehatan adalah kondisi di mana tubuh dirasa cukup untuk melakukan aktivitas, merasa mudah untuk melakukan kegiatan, dan merasa semangat untuk melakukannya sehari-hari. Impian bagi semua orang untuk memiliki tubuh yang sehat, namun tidak jarang pula impian tersebut hanya menjadi sebatas angan belaka penyebabnya pun oleh orang itu sendiri dengan disengaja maupun tidak disengaja.

Pada waktu dekat ini dunia sedang dilanda maraknya penyakit menular, yaitu virus corona yang tidak dapat dipungkiri sulit untuk menanganinya, namun mudah untuk dicegah. Dari wabah penyakit ini, semakin lama masyarakat akan mulai beradaptasi dengan lingkungan yang baru dikarenakan kehadiran virus tersebut. Namun, dari sinilah masyarakat belajar kembali bahwa kebersihan sangat lah penting. Sebenarnya sedari seseorang kecil sudah ditanamkan apa itu kesehatan oleh orang-orang di sekitar maupun lingkungannya. Maka dari itu, sudah sepatutnya bahwa kembali sadar untuk menjaga kesehatan itu sangatlah penting.

Sederhananya, kesehatan tidaklah jauh dari proyeksi kebersihan, dan kunci dari kesehatan itu sendiri bisa dikatakan adalah kebersihan. Bila dilakukan secara terus menerus, maka bisa disebut sebagai pola hidup yang sehat. Tidaklah mudah untuk mengonsistenkan menjalani pola hidup yang sehat.

Namun, penerapan yang sulit pula bisa diatasi secara bertahap dan penuh konsisten. Dari hal kecil yang dapat dimulai dengan melakukan upaya untuk kesehatan tubuh, contohnya adalah istirahat yang cukup. Sebenarnya, banyak cara untuk menerapkan pola hidup yang sehat, yaitu: Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang; Makan dengan teratur; Melakukan aktivitas fisik yang baik, yakni tidak terlalu berat dan sesuai dengan porsi tubuh; Tidak stres; Minum air putih minimal dua liter setiap harinya; Istirahat yang cukup; Mengurangi aktivitas merokok; Minum suplemen untuk tubuh seperti, vitamin; Mengurangi asupan gula yang berlebih; Menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan.

Pola-pola sederhana tersebut sudah menjadi pola yang diabaikan orang. Anggapan awal dengan menyepelekan hal kecil yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh, seperti menerapkan pola makan secara teratur. Terkadang untuk sekadar makan yang notabene menjadi kebutuhan pokok sering kali disepelekan, padahal dengan menerapkan pola makan secara teratur dapat mengurangi dampak penyakit yang akan datang di lain waktu.

Dengan demikian, begadang menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit dan pola hidup sehat lah yang menjadi solusi untuk mengurangi timbulnya penyakit dalam tubuh. Jagalah kesehatan sebelum kesehatan menjauhi!